这7种食物看起来普通,其实热量却很高,想减肥的人别再吃了

01-22 减肥食谱

秋冬是最容易长肉的季节,每天一日三餐和平时没区别,但不知不觉间就胖了好几斤。生活中有这样一类人,明明吃得不多,而且少油少盐少糖,但体重就是下不去。其实,那是因为你忽略了食物的隐藏热量。

有些食物看起来很普通,甚至打着“低脂”的旗号,实则热量非常高,很容易让你的减肥大业功亏一篑。

一、糖炒栗子

香甜、软糯、热乎乎的糖炒栗子,每次在街上碰到我都会买一袋,要不是趁热好吃,我巴不得给自己囤几十包。直到我我查了一下热量表,瞬间震惊了。6个栗子居然有117大卡的热量,相当于1碗米饭,加上里面含有大量的糖和油脂,我终于知道自己为什么瘦不下去了。

栗子看似平平无奇,谁知道热量居然这么高,于是我暗暗下定决心:要是哪天没忍住吃了一包糖炒栗子,中午就不吃主食。

二、凉皮

凉皮的热量大约是117千卡,面皮中含有大量碳水化合物,里面还有麻酱、辣椒油、醋、盐、鸡精等调料,热量非常高。值得一提的是,面皮虽然有黄瓜丝、胡萝卜丝等配菜点缀,但营养价值很低,不能当成主食长期食用。

陕西三秦套餐是我的最爱,凉皮、肉夹馍、冰峰,早餐来一碗漂浮着油花的羊肉泡馍。唉!都怪它太好吃了,减肥真的不容易。

三、榴莲

榴莲热量约为171千卡,兼具高碳水、高脂肪、高热量的特点,一瓣榴莲的热量要慢走3小时,骑车40分钟才能消耗完,你确定吃之前不考虑一下?除了榴莲,冬枣、椰子、牛油果的热量也很高,一颗牛油果相当于一杯珍珠奶茶。

四、全麦面包

全麦面包作为健身人士的必备食物,富含膳食纤维,可以帮助消化。但你知道吗?全麦面包的热量高达246大卡,面包里加入糖、香料、奶油、黄油,热量更是蹭蹭往上涨。

真正的全麦面包并不好吃,配料只有全麦粉、水、盐、酵母,口感粗糙略带酸味,反正我是不爱吃。

五、果蔬干

各式各样的果干,最适合一边追剧一边吃,本以为能补充所需维生素,谁知道它的热量非常高,吃一袋相当于两碗米饭。这些果蔬干水分流失,热量成倍上升,再涂抹一层糖霜,吃了特别容易长肉。为了保持身体健康,建议大家选择新鲜的果蔬。

六、饼干

常见的饼干热量在500大卡以上,为了满足大众口味,加入奶油、黄油、白砂糖、食用油。粗粮饼干油脂较高;巧克力夹心饼干,通常都是高糖高脂高油;尤其是苏打饼干,口味咸香含有超多的油。

七、螺蛳粉

没有什么是一碗螺蛳粉解决不了的,如果有那就两碗。螺蛳粉配料丰富,包括粉丝、腐竹、青菜、酸笋、木耳、脆花生。汤汁浓郁,粉丝爽滑Q弹,鲜、酸、辣、烫、咸,简直让人欲罢不能。

相信很多人和我一样特别爱吃螺蛳粉,没想到它的热量居然这么高,一碗螺蛳粉的热量是500千卡,要游泳一小时、跳绳半小时才能消耗完。

低热量、高营养的食物

一、主食:燕麦、玉米、紫薯、糙米。

二、果蔬:火龙果、苹果、柚子、西兰花、木耳、西红柿。

三、肉类:鸡胸肉、牛肉、三文鱼。

建议大家戒掉小零食,饮食少油少盐,控制主食摄入量,每日保持至少一个小时运动,毕竟食物可能欺骗你,但你留下的汗水永远不会欺骗你。

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