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陈乔恩挑战10天瘦6斤成功,还晒出减肥食谱,搭配的运动当立首功

01-22 减肥食谱

导语:女性朋友的烦恼有很多,其中就包括变胖,变胖以后形象气质也会有所改变。很多女性朋友这个时候最想做的就是让自己变瘦,但是变瘦并没有嘴巴里讲的那么简单。又要管住嘴,又要迈开腿,简直太难了。减肥的确不是一件容易的事情,但是如果你能坚持下去,变瘦以后肯定会感谢现在努力减肥的自己。而且坚持运动不仅会让你变瘦,也会让你变得更健康。

今天小编要和大家说的,就是被称之为“不老女神”的陈乔恩,陈乔恩大家肯定都知道吧?她出演过很多的角色。在年轻的时候,一直以长相甜美,清纯可人的形象受到广大网友的喜爱,很多网友都看过陈乔恩出演的《笑傲江湖》,她在里面饰演了东方不败一角,她把东方不败演的霸气十足,更增添了她的“女王范”气质。

作为演员身材的管理是十分重要的,为了能有更好的身材,她们不能随便吃东西。要严格控制每一道食物摄入的卡路里,如果吃得太多就需要通过运动消耗。陈乔恩日常当中是一个很自律的女性,这些年她一直坚持健身,所以她的皮肤状态看起来仍然很年轻,就像一个少女,而且陈乔恩的身材也非常不错。

大家肯定都还记得她在《笑傲江湖》里面的出场方式吧?陈乔恩穿的是一袭低胸的长裙,一出场就惊艳到了众人。她的腰肢纤细,马甲线十分明显,腹部一点多余的赘肉都没有,陈乔恩的胸部也很挺翘,臀部饱满,一双腿又细又长,身材十分不错。陈乔恩也大方地晒出了自己的食谱和运动秘诀。她按照自己的食谱外加运动做了十天就瘦了六斤。

早餐

半个西柚,搭配两个鸡蛋和两片培根。

午餐

半个西柚,蔬菜沙拉,肉类,什么肉都可以,自己选择喜欢的烹饪方法,但要记得少放油盐。

晚餐

蔬菜沙拉,水果,外加少量肉类。

按照上面这个食谱,再加上下面的这套普拉提动作,其实减肥很简单,只需坚持半个月,会拥有你想要的减肥结果。

普拉提也是陈乔恩给大家推荐的是一种很好的健身运动,这个普拉提运动的瘦身效果非常好。陈乔恩之所以能够挑战10天瘦6斤成功,搭配的普拉提运动当立首功。陈乔恩的身材之所以这么好,可以说普拉提功不可没,陈乔恩之也是因为在练的过程中尝到了甜头,所以才一直坚持练习。娱乐圈里很多女明星都靠它来保持身材,而且普拉提运动的减肥效果也不错,一个月瘦十斤都可以。

动作一、手臂提拉

靠普拉提运动来瘦手臂是非常简单的,只需要站在瑜伽垫上,把手和脚放在拉力器上,然后双手向上不断提拉拉力气即可,这个手臂提拉每天坚持练习200个。

动作二、瘦腿训练

女性朋友最享受的就是自的大腿,如果有一双又细又长的大腿,就能任性地穿各种小短裙,把腿给秀出来。做瘦腿训练只需要借助拉力器慢慢地向上抬升双腿,再放下即可,每天做五组,每组做20个。

动作三、仰卧起坐

做过仰卧起坐的女性朋友应该都知道仰卧起坐主要是帮助我们训练腰腹,坚持做仰卧起坐就能练出马甲线。有了拉力器的帮助就能够自己独立完成仰卧起坐了,每天坚持练习100个即可,大家可以分五组,每组做20个。

女性朋友如果真的想要变瘦,就一定要不断地鼓励自己。女性坚持锻炼是为了自己,当你的身材变好了,你会发现整个人也变得更加有自信。而且只要坚持几个月就能变瘦,小编非常建议各位女性朋友练习普拉提运动,做了的人肯定都会爱上这个运动。

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