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网友推荐超强减肥食谱,有人2个月瘦了30斤!高手在民间!

01-26 减肥食谱

减肥食谱注重实用性,大家喜欢那种拿来就能用的食谱,关键是效果也要好。今天,小编就给大家推荐一些,在网友们中减重效果极好、又非常具有普遍性的食谱。

减肥食谱一,天然食物减肥食谱:

来自网友萌小姐:

因为减肥经历比较丰富,失败的经验很多,所以可以负责任的任何不吃饭的减肥方法都是不靠谱的!我会吃饱,三餐都会吃,但是重点是会选择性的吃东西。一般不吃任何加工过的食物,尤其是零食和肉制品,这些食物不健康而且热量极高。我也不喜欢点外卖,喜欢自己动手做,因为自己能控制热量。

下面是我其中1天的饮食食谱:

早餐:煮鸡蛋1个、自制杂粮粥1碗、

午餐:主食是自己蒸的素包子1个、番茄炒蛋1份

晚餐:小米粥1碗、香蕉1根

效果:这么吃了半年,减肥效果最好的时候是一开始,前2个月减重将近30斤。

减肥食谱二,1500卡路里减肥食谱:

来自网友天使dear:

我属于那种吃什么都会胖的体质,一开始喝中药减肥,但不喝就反弹。后来看了些关于减肥的书,明白了还是要依靠科学的力量。每天严格控制自己一天的饮食热量,每天进食不会超过1500卡路里。

以下是我其中1天的减肥食谱:

早餐:煮鸡蛋2个、燕麦片1杯、香蕉一根,热量大致300卡

午餐:青菜面一份,热量大致420卡

下午加餐:4块小饼干、坚果十几颗,热量大致150卡

晚餐:煮玉米一根、青菜豆腐一份、拌黄瓜一份,热量大致500卡

效果:才刚开始吃了一个月,就瘦了11斤。

减肥食谱三,粗粮减肥食谱:

来自网友空心果子:

我一直是主食的热衷者,不知道为什么对于米饭、面条、馒头、饼,这一类的主食非常喜欢。和朋友一起吃饭,他们都是点肉、或者是蔬菜,但是我特别喜欢吃主食,不喜欢吃肉和菜。这是我发胖最主要的原因,因此就想出了把精细主食换成粗粮的吃法。自己制定了个简单的食谱。

早餐:煮红薯2小块、小米粥一碗

午餐:杂粮米饭一份、煮蔬菜一份、排骨一块

晚餐:玉米一根、红豆水一杯。

粗粮还有山药、土豆、燕麦、莜麦等,都可以换着吃。但是注意要隔两天吃一次面条和白米饭,不然对胃会不好。

效果:3个月减掉15斤。

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