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网友挑战“7天瘦10斤”,减肥食谱大公开,照吃准没错!

01-26 减肥食谱

最近网上似乎刮起了一阵“减肥狂潮”,面对众多减肥食谱,害的“多肉们”不知如何下手!究竟哪个食谱才最适合自己呢?别担心,今天推荐大家的减肥食谱绝对给力,网友亲测一周瘦10斤。再过几天就是五一小长假了,想要让自己也能美美的出游,那就从今天开始吃起来吧!

第1天

早餐:水煮蛋2个,少油蔬菜汤一碗。

午餐︰清炒蔬菜1份、去皮鸡肉4片、米粉半碗。

晚餐︰猪肉4片、蔬菜沙拉一份、乌冬面半碗。

第2天

早餐:荷包蛋1个、米粉或燕麦1碗。

午餐︰清蒸鱼1条、苹果1个。

晚餐︰面皮汤1碗、香蕉1根。

第3天

早餐︰无糖豆浆1杯、全麦面包1片。

午餐︰乌冬面半碗、水煮蔬菜任食。

晚餐︰鸡蛋羹1份(2颗鸡蛋) 、奇异果1个、小西红柿6颗。

第4天

早餐︰米粉或燕麦1杯、苹果1个。

午餐︰白米粥1碗、水煮菜1碗、香蕉1根。

晚餐︰水煮蛋2个、草莓5颗、酸奶1杯。

第5天

早餐︰脱脂牛奶1杯。

午餐︰乌冬面1碗、橙子1个。

晚餐︰清蒸鱼半份,黄瓜半根。

第6天

早餐︰燕麦或米粉1杯、奇异果1个。

午餐︰猪肉4片、水煮菜1份、白米粥1碗。

晚餐︰米粉半份、香蕉1根。

第7天

早餐︰无糖豆浆1杯、苹果1个。

午餐︰燕麦或米粉1碗、去皮鸡肉4片、清炒时蔬1份。

晚餐︰鸡蛋1只、猪肉4片、黄瓜1根。

“多肉们”吃得少不如吃的好,会吃的妹子身材最好!另外还要告诫大家的是:细嚼慢咽!因为食物吃的太快,会让你很难控制自己的饱腹感,无形当中会让自己吃的很多

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