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开春减肥这么吃,8道减肥食谱分享给你,多吃不胖,腰围越来越小

01-27 减肥食谱

【开春减肥这么吃,8道减肥食谱分享给你,多吃不胖,腰围越来越小】

这个春节比较特别,不能串门不能逛街,只能宅在家里养膘,到了春天怎么办?太可怕了,所以从现在开始要减肥了,减肥从口开始吧,分享8道减肥食谱,多吃也不胖,来吧,让我们一起变美。

一、凉拌莴苣丝

【配料】

莴苣 / 红椒 / 食用盐 / 沙拉酱

【步骤】

1、莴苣去皮擦丝,红椒切丝,用擦丝器更加快捷哦。

2、莴苣、红椒下锅,加食用盐焯水,出锅沥干水分,

3、莴苣丝和红椒放入大碗中,加食用盐,两勺焙煎芝麻沙拉酱搅拌均匀。

二、凉拌紫甘蓝

【配料】

紫甘蓝 / 生姜 / 大蒜 / 香油 / 陈醋 / 生抽 / 白砂糖 / 食用盐

【步骤】

1、紫甘蓝洗干净切好,生姜大蒜压成泥。

2、紫甘蓝下锅,加清水和食用盐焯水备用。

3、准备小碗,加入姜末,蒜末,香油,生抽,食用盐,白砂糖搅拌成凉拌汁。

4、凉拌汁浇在紫甘蓝上,搅拌均匀,开吃吧。

三、凉拌鸭胗

【配料】

鸭胗 / 花椒 / 生姜 / 八角 / 生抽 / 老抽 / 黄糖 / 香叶 / 大蒜 / 芝麻油 / 香菜

【步骤】

1、鸭胗浸泡出血水,下锅焯水备用。

2、准备一个砂锅,放入清水,鸭胗,花椒,八角,姜片,生抽,老抽,黄冰糖,香叶调味。

3、大火煮开转小火焖1小时,关火,浸泡过夜。

4、隔天取出鸭胗,沥干水分之后切片。

5、鸭胗放入碗中,加入蒜蓉,陈醋,芝麻油,食用盐,香菜搅拌均匀。

四、凉拌土豆泥

【配料】

土豆 / 青椒 / 火腿肠 / 沙拉酱 / 食用盐 / 牛奶

【步骤】

1、土豆切小块,蒸熟,压成土豆泥。

2、青椒火腿肠切丁,焯水之后沥干水分备用。

3、青椒火腿肠加入土豆泥中。

4、加沙拉酱,食用盐,牛奶搅拌均匀,开吃。

五、凉拌豆腐

【配料】

豆腐 / 生抽 / 蚝油 / 白砂糖 / 陈醋 / 芝麻油 / 青椒 / 红椒 / 大蒜 / 白芝麻

【步骤】

1、豆腐切块摆盘。

2、小碗中放入生抽、蚝油、白砂糖、陈醋、芝麻油搅拌均匀。

3、调好的酱汁浇在豆腐上。

4、青椒红椒剁碎,大蒜压成蒜蓉,平底锅热油,青椒红椒蒜蓉下锅翻炒至断生。

5、炒好的青椒红椒蒜蓉浇在豆腐上,撒白芝麻,上桌开吃吧。

六、凉拌凉粉

【配料】

凉粉 / 黄瓜 / 大蒜 / 生抽 / 白砂糖 / 陈醋 / 芝麻油 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精 / 白芝麻 / 老干妈

【步骤】

1、凉粉切长条放入大盘中。

2、大蒜压成蒜蓉,黄瓜擦丝堆放在凉粉上。

3、小碗中放入生抽,陈醋,白砂糖,食用盐,鸡精,搅拌均匀成一碗凉拌汁。

4、凉拌汁浇在凉粉上,撒适量白芝麻。

5、挖一勺老干妈辣椒酱浇在凉粉上。

6、小锅烧油,浇在凉粉上,搅拌均匀开吃。

七、凉拌豇豆

【配料】

豇豆 / 食用盐 / 芝麻油 / 大蒜 / 鸡精

【步骤】

1、缸豆洗干净掰成小段,下锅焯水备用。

2、大蒜压成蒜泥,倒在豇豆上搅拌均匀。

3、加适量食用盐,鸡精,芝麻油搅拌均匀即可开吃。

八、凉拌杏鲍菇

【配料】

杏鲍菇 / 大蒜 / 生抽 / 白砂糖 / 香油 / 陈醋 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、杏鲍菇焯水后撕成小条放入盘中。

2、大蒜压成蒜蓉放入小碗。

3、蒜蓉加生抽,白砂糖,香油,陈醋搅拌均匀。

4、搅拌好的酱汁和杏鲍菇搅拌均匀,开吃吧!

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好了,这8道减肥食谱就分享到这里,喜欢的朋友多多点赞,转发哦。

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