怎样食物瘦腰减肥方法三餐减肥食谱计划公布

01-27 减肥食谱

  为了减掉腰部的赘肉。一大堆东西需要做,比如健康的食物、运动、建议以及恒心和训练。如果坚持海安迪高电位小编教你的计划6个星期,届时你就会看到你想要的结果。

  起床后  一个橘子、一个柚子、2个鸭梨或者3个猕猴桃。  运动后零食(只有在做运动后才能吃):10个桃子、2杯酸奶.

  早餐  方案一:一碗水果、两片火腿、一片全麦面包  方案二:一碗水果、2个鸡蛋蛋清,一个玉米饼  方案三:一碗水果,半个面包圈,两片火腿,一勺橄榄油

  午餐:  方案一:一盘蔬菜沙拉、两勺橄榄油或者2片鳄梨  方案二:一碗蔬菜汤或者蔬菜杂烩,手掌大去皮鸡肉,牛肉或者鱼肉  方案三:一个玉米饼或者半碗米饭、面条、土豆,一杯绿茶

  晚餐:  方案一:半碗米饭、鱼肉或者鸡肉、蔬菜  方案二:2片黑面包、酪乳、熏鱼、洋葱和柠檬  方案三:金枪鱼沙拉,一勺橄榄油和醋,5块饼干。

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