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一个月瘦30斤的减肥食谱,闺蜜从130斤瘦到90几斤的独家分享!

01-29 减肥食谱

虽然学校不能用大功率的电器,但是室友还是偷偷从超市买了一个小蒸锅,并且扬言一个月不瘦30斤不参加任何聚会,一个月后,她…成功了,寝室其他三个人眼看着她从将近130斤的胖子变成了90几斤的小仙女,后悔当初没跟她一起减肥,不过好在我们知道她的减肥食谱!

她独创了一个减肥食谱,核心是“菜里没有一滴油”,并且她的食谱里有一个雷打不动的菜——娃娃菜,娃娃菜是小一号的大白菜,但比传统的大白菜更加水嫩,而且富含人体所需的各种营养元素。 下面是她的具体食谱。

娃娃菜包五花肉

室友这一个月都是把娃娃菜当饭吃的,不吃主食本身就是瘦身的方法之一,但又害怕自己营养不良,于是就选择是富含维生素的娃娃菜以及富含蛋白质的五花肉相搭配。

需要材料:娃娃菜、盐、孜然、五花肉、黄瓜

第1步:将五花肉放在盐水里煮熟,然后装在盘子里备用;

第2步:将黄瓜切成小段放碗里;

第3步:将娃娃菜剥成一片片,放碗里备用;

第4步:拿起一片娃娃菜,夹一片五花肉蘸点孜然放娃娃菜上,再放上黄瓜后将娃娃菜把肉和黄瓜包起来就可以吃了。

娃娃菜凉拌粉丝

中午一般是人最饿的时候,所以中午得吃点主食的替代品以满足空虚的胃。粉丝就是一个比较好的替代品,它虽然也是碳水化合物的一种,但热量远远低于米饭和面条。

需要材料:娃娃菜、粉丝、辣酱、盐

第1步:将娃娃菜放进沸水里煮熟后捞出;

第2步:将粉丝放进盐水里煮熟后捞出放进凉开水里,再捞出沥干;

第3步:将粉丝拌入白菜中,加入少量盐和辣酱,搅拌均匀就可以吃了。

辣白菜

据说四川的妹子都长得很漂亮,不仅皮肤好,而且很瘦,原因听说是她们从小吃辣,所以燃烧脂肪,很难瘦起来,室友听信了这个解释,于是自制了独门的辣白菜。

需要材料:辣酱、娃娃菜

第1步:从超市买几瓶辣酱和一个巨大的玻璃瓶(可封口);

第2步:将娃娃菜洗干净切成小片,晾干;

第3步:将辣酱装满巨大的玻璃杯的一半,然后装入娃娃菜,再将剩下的辣椒酱全部倒入玻璃杯,用干净的筷子将娃娃菜与辣酱捣开,封口静止3天后可以作为小零食吃。

室友学习很差,但对专研这些旁门左道还是很有才华的,为了瘦,她可以成为一个减肥专家。室友根据她的食谱一个月瘦了30斤,而我实在是无法一个月一直吃同一种菜,所以没有坚持下去。但我知道你肯定比我有毅力,体重一个月就能进入两位数!

 

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