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闺蜜亲测减肥食谱:增肥至130斤,再用60天减掉40斤!

01-29 减肥食谱

在我的心里,闺蜜是世界上最酷的女生,她曾说她是为了寻找真理而生的。放心!她小时候没受过打击,也没生过病,脑子是正常的。她说不相信“美食也能减肥”的鬼话,于是委托我找减肥的美食让她做实验,她自己则快速增胖到130多斤以便做实验,很吓人的。

以下是我搜罗的美食,囊括正餐和零食。

菠萝排骨

1、准备菠萝一个、排骨一条;

2、将菠萝的皮削掉,将果肉切成小块,放进盐水中泡两个小时,捞出来清洗放一旁;

3、将排骨洗干净放入沸水中煮,直到油脂浮上来将排骨捞出,用清水洗干净;

4、将排骨放入油锅中大火翻炒5分钟,加入白砂糖继续翻炒3分钟,再加入菠萝和水,等水沸腾后5分钟,加入少许酱油、料酒和盐。

蘑菇玉米汤

1、将土豆洗干净放入沸水中煮30分钟,煮好后捞上来过凉,将皮撕掉,然后压成泥;

2、将玉米粒剥掉放进碗里备用;

3、将蘑菇洗洗干净,切成片,再洗一遍,沥干备用;

4、将玉米、土豆和蘑菇放入沸水中煮熟,加入少许盐即可。

凉拌银耳

1、将银耳泡发洗干净放入沸水中焯熟后捞出过凉备用;

2、将银耳撕成小份,放入大碗中,加入盐、糖和少许香油和醋,搅拌均匀即可。

虾仁烧冬瓜

1、准备好300克的冬瓜和30克的虾仁;

2、把冬瓜外面的皮削掉,然后将冬瓜切成片儿;

3、将买来的虾仁洗净,特别是上面的盐粒;

4、将冬瓜放入热好的锅中,大火翻炒7分钟;

5、将虾仁沥干放入冬瓜中一起炒;

6、虾仁炒熟就可以出锅了,最后可以撒上葱花提香。

香蕉奶昔

1、准备3根香蕉和一袋鲜奶;

2、将香蕉的皮剥掉,切成段放入榨汁机中;

3、将事先冷藏好的牛奶取出倒入榨汁机中;

4、将香蕉混着牛奶榨成汁,就成了!

烤燕麦

1、将燕麦倒入一个大碗中,再加入100ML左右的牛奶和一个鸡蛋;

2、搅拌均匀,可以放一点干果进去;

3、放入烤箱中,调温至180度,烤15分钟,就成了!

根据这些食谱,闺蜜连着吃了2个月,正餐和零食都没有落下,现在已经差不多减了40斤,体重逼近90,简直逆天!闺蜜通过自身的实验证实“吃东西真的可以减肥!”希望上述食谱对既不想运动,又不想节食的你有帮助,欢迎点击头像关注我哦!~

 

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