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陈乔恩公开减肥食谱,10天瘦3公斤,这样吃你也能瘦!

02-02 减肥食谱

陈乔恩公开减肥食谱,10天瘦3公斤,这样吃你也能瘦。减肥是女人一生的事业,无时无刻都在减,平时饮食节奏没有把握好,暴饮暴食,体重蹭蹭的涨,夏天要来了,该露肉了,或者要去和朋友聚会了,才发现好看的衣服永远都穿不上,于是下决心开始减肥,老想着一下子就能把身上多余的肉肉甩掉,其实这不是不可以的,只要有毅力有信心一定能做到的。比如前几天台湾偶像剧女王陈乔恩在微博上晒出来的减肥食谱,还有一条10天瘦3公斤的微博,事实证明短时间内真的是可以做到,能瘦下来的。

这是陈乔恩晒出来的减肥食谱,仔细看,减肥期间的饮食搭配,营养还是挺合理的,不吃甜食无糖,减少咖啡饮用数量,多吃蔬菜、水果、鸡蛋、肉类也是只吃鱼肉或者鸡肉低脂高蛋白的,这份减肥食谱是她的健身教练给她的,如果大家也想短时间内瘦下来,不妨按照她这份食谱来进行饮食参考。

减肥除了饮食还要结合运动,俗话说得好,管住嘴迈开腿,我同学最近一段时间也在减肥,2个礼拜瘦了有七八斤,也很有效果,她平时上班时间很紧张,完全靠控制饮食和运动瘦下来的,吃的都非常清淡,也是低脂低碳水,晚饭后走路,这样的方式很健康,不会伤身体的,一般晚餐她吃蔬菜比较多,像绿豆芽经常吃,搭配各种蔬菜炒一下,看着也很有食欲。

绿豆芽也被叫做“减肥菜”,绿豆芽的热量非常低,100克绿豆芽中的热量只有18卡,而且绿豆芽中的纤维素含量也高,可以促进肠胃蠕动,排出宿便,对减肥有一定的作用。

今天用绿豆芽和韭菜一起炒,好吃下饭,而且还有助于减肥,因为韭菜里也含有丰富的粗纤维可以增加排泄,减少吸收,也被称为“洗肠草”,有助于减肥。

【韭菜炒绿豆芽】

食材:韭菜100克、绿豆芽400克、蒜片、油、盐、生抽

做法:

1、韭菜洗干净切成段备用。

2、绿豆芽先过水焯一下,去除豆腥味,炒的时候汤汁也不会太多。

3、锅里放入一点油,如果是想减肥吃的,油不要放太多,放入几片蒜片炒香,倒入绿豆芽和韭菜,翻炒一下。

4、加入一勺盐调味,盐的量也不可太多。

5、再放入一勺生抽调味,加蚝油也可以。

6、快速的翻炒一下,便可以出锅了,因为绿豆芽之前焯过水了,很好熟,韭菜也不用炒太长时间,时间长了就炒老了不好吃了。

夏天马上来了,如果你也正在减肥中,想快速的减重,可以试试陈乔恩的减肥食谱,如果想慢慢瘦下来,可以饮食加运动相结合,少吃油炸油腻的食物,多吃新鲜的水果蔬菜,低碳水低脂肪,希望大家都能减掉多余的体重,变得美美的!

我是花凝雨嫣,今天的减肥食谱豆芽炒韭菜做法就分享到这里了,希望对您有帮助,感谢您的每一个赞和关注,感谢大家一直以来的支持!每天为您分享一道家常菜,每天定时更新,记得关注我哦!本文系作者原创,未经许可禁止转载,盗图及搬运!

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