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吃货想减肥?那你必须知道这些健康食谱 推荐三种减肥食谱

02-02 减肥食谱

苦瓜具有减肥瘦身的作用,肥胖人群平时应该要多吃些苦瓜,苦瓜拌海带芽可以减肥瘦身,能促进人体内脂肪的燃烧,并且也可以消除身体水肿的情况,苦瓜汁具有减肥瘦身的作用,能降低人体内胆固醇的含量,并且还可以避免甘油三酯的出现,吃货想减肥?那你必须知道这些健康食谱。

1、苦瓜拌海带芽

材料:苦瓜,海带芽,和风酱油1大匙,辣椒末少许。做法:海带芽泡软,沥干水分;苦瓜去籽切片,加少许盐抓洗,挤去多余水分。然后将海带芽和苦瓜放入碗中,加入酱油拌匀,撒上辣椒末即可。原理:海带是一种天然的健康减肥食物,海带具有促进身体新陈代谢的能力,能够有效的消除身体水肿以及多余的脂肪,更加的减少心脏血管和肠胃上脂肪的堆积。

2、榨苦瓜汁

材料:苦瓜1根。做法:苦瓜洗净去籽,放入榨汁机中榨成汁即可。原理:苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯,而且营养丰富,其维生素C含量居瓜类蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低,适合减肥人士食用。榨汁是让苦瓜的减肥和营养物质最有效吸收的方法。苦瓜榨汁后,最好是将汁和渣一起吃掉,效果才更显著。

3、菠菜粥

材料:菠菜,大枣,粳米。做法:首先将准备好的粳米和大枣清洗干净,加水熬成粥。其次,在煮好的粥中放入菠菜,等再次沸腾即可。原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都有显著的效果。另外,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以帮你美容养颜。

吃货想减肥?那你必须知道这些健康食谱,大家都知道,肥胖给人体带来的危害非常大,肥胖的人群应该要制定合适的减肥计划,平时应该要加强身体锻炼,提高自身的免疫功能,菠菜粥具有减肥瘦身的作用,苦瓜具有减肥瘦身的功效,平时要注意饮食,尽量控制热量和脂肪的摄入量,要选择低热量的食物。

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