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减肥吃什么 5款低热量减肥食谱让你越吃越瘦 我吃了5天瘦了4斤!

02-02 减肥食谱

想迅速有效减肥,低热量食谱必不可少。减肥不是只能吃水果和白开水,有很多美味的食物其实也是低卡吃了不发胖的。有哪些可以瘦身的低热量的食物呢?今天小编给你推荐以下5款低热量减肥食谱让你越吃越瘦,我吃了5天瘦了4斤!瘦身效果真是好到让我惊喜,所以想要健康减肥的MM们,也可以一起吃起来、一起健康瘦下来!

 

1、清炒竹笋

材料:竹笋250克,葱、姜、精盐、酱油、味精、植物油各适量。

做法:

1、竹笋剥去皮,除去老的部分,切成薄片或丝,备用;

2、烧热锅,放植物油,烧至九成热时,放葱入锅煸香,

3、然后将竹笋、姜、精盐放人锅,翻炒至笋熟时加酱油、味精,再翻炒几下,起锅装盘即成。

功效:清热解毒,消热化痰。竹笋是低热量减肥食品。

2、金银豆腐

材料:一百五十克豆腐,一百克油豆腐,两根葱,适量草菇。

做法:

1、将豆腐切成小方块,

2、然后在锅内烧开水,放入汤料、豆腐、酱油、草菇、酱油、砂糖,

3、等到锅内成为糊状就可以装出来,撒上葱花即可。

功效:

这道菜低卡路里,让你有饱腹感,是很好的减肥食物。

3、凉拌芦笋

材料:芦笋、生抽、辣椒油

做法:

1、将芦笋汆熟,拿出放入冷水中。

2.晾凉后,加入少量生抽、辣椒油拌匀即可。

功效:

芦笋是近几年的热门低热量减肥蔬菜,也是减肥良药,但是很多人不知道芦笋怎么做好吃,其实最好的是直接汆熟加些调料调味就可。

4、鸡油大白菜

材料:大白菜250克、鸡油5克、鲜汤100克。葱段、姜片、植物油、精盐、味精、胡椒粉、水淀粉各少量。

做法:

1、大白菜去硬梗、老叶,洗净后撕成手掌大小的片。待植物油烧至六成热时,投入大白菜叶,翻炒至断生捞起待用。

2、倒出锅中剩余的植物油,添入鸡油,烧热后投入葱段、姜片炒出香味,加入鲜汤,煮沸后下大白菜、精盐、胡椒粉,用水淀粉勾成薄芡,最后加入昧精调味即可装盘上桌。功效

大白菜本身所含的热量极低,再用热量较低的热量来炒,不至于引起热量的存储。而且大白菜中含的钠很少,不会使肌体保存多余的水分,可以减轻心脏负担。

5、香脆低脂烤薯片

材料:马铃薯、干罗勒、大蒜粉、牛至粉(小叶薄荷粉)、洋葱粉、干洋茴香

做法:

1、先将马铃薯切片备料,并同时将切好的切片放入水中以免氧化变色,全部切完后再拿出来用餐巾纸压干。

2、接着取适量的香料粉加以搅拌,再放入调理碗中,撒上盐和胡椒、滴些植物油,轻轻翻搅让香料完全附着在薯片上。

3、接着放进烤箱内,约3分钟后再翻面,香喷喷薯片就轻松上桌啰!

功效:

同样是马铃薯料理,水煮可能会有女孩觉得没什么味道,那么推荐大家这道烤薯片!由于马铃薯很容易吸油,所以爱吃薯条、薯球、薯圈圈的女孩们,现在就来试试相对热量较低又减肥香脆的烧烤作法吧。

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