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推荐给大家5个减肥食谱,美味可口的减肥餐,都是用“它”做出来

02-02 减肥食谱

大家好,这里是苏苏减肥堂,每天为大家分享健康减肥知识。今天为大家分享的是:推荐给大家5个减肥食谱,美味可口的减肥餐,都是用“它”做出来!

小编说的“它”就是丝瓜。丝瓜是一种营养含量高,热量低的减肥食物,因为丝瓜中有一种特殊的黏液,这种黏液被吃进肠道中,能吸附肠道中的油脂,还能促进肠道蠕动,将肠道中的垃圾和毒素,通过粪便排出体外。丝瓜非常适合便秘人群减肥,不仅瘦下来便秘也缓解了,简直一举两得。

丝瓜的烹制方法也很多,小编给大家列举5种比较美味的减肥餐:

1、丝瓜丸子汤

准备材料:100克猪瘦肉末克,400克丝瓜、1个鸡蛋、姜适量、2根小葱、淀粉适量、

制作方法:先将丝瓜洗净后去皮,在切成片状,姜剁成末,小葱也切碎;

将准备好的鸡蛋打入肉末中,放入少许盐、姜末、葱末、淀粉、然后开始搅拌,搅拌的时候要顺着一个方向;

起锅烧水,水烧开后放入丝瓜片,加入少量盐;

煮2分钟左右改为小火,然后将肉末团称丸子的下入锅中,下完以后改为中火,煮至5分钟左右;

关火成汤,最后撒上葱末即可。

2、丝瓜虾米鸡蛋汤

准备材料:200克丝瓜、40克虾米、2个鸡蛋、2根小葱、

制作方法:先将丝瓜洗净后去皮,然后切成菱形的块状,鸡蛋加入少量的盐搅拌均匀,虾米用温水泡起来,

起锅烧油,将搅拌过的鸡蛋倒入锅中,摊成鸡蛋饼,然后铲生块状出锅备用;

起锅再烧油,先放葱花炒香,然后放丝瓜条炒,炒软后加入适量的开水,放入虾米,煮5分钟左右,在倒入鸡蛋煮3分钟,看到汤汁变白,放盐调咸淡出锅即可。

3、丝瓜炒虾仁

准备材料:200克丝瓜、虾仁200克、2根香葱

制作方法:先将丝瓜洗净去皮,然后切成菱形的块状;

起锅烧水,让洗净的虾仁放进开水中煮2分钟,捞出备用;

起锅烧油,先放入香葱炒香,然后在放入丝瓜,炒软后放入虾仁,然后放入适量的盐、鸡精即可出锅。

4、丝瓜炒鸡肉

准备材料:40克鸡肉、60克丝瓜、橄榄油、生姜、小葱

制作方法:先将鸡肉洗净,切成小块,将丝瓜洗净去皮切成块状;

起锅烧油,放入小葱和姜末炒香;

先放入鸡肉炒两分钟在放丝瓜,然后添少量开水,煮3分钟后,放入盐、鸡精、白糖调味即可出锅。

推荐给大家5个减肥食谱,美味可口的减肥餐,都是用“它”做出来! 希望小编的分享大家能喜欢,大家有什么意见或者更好的减肥食谱,留言在评论下方留言,大家可以互相讨论和借鉴一下。

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