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夏季养胃又减肥食谱,一个夏天吃它瘦10斤

02-02 减肥食谱

夏天很多人为了减肥对抗自己的胃,不仅伤胃最后可能也没瘦多少,那么夏季就没有养胃又减肥的食谱吗?关键问题来了,推荐5款夏季养胃又减肥食谱,夏天就吃它瘦十斤没问题!

为什么说吃菠萝能减肥呢?因为菠萝的营养价值很,经常食用能够达到健胃消食、解热消暑、解酒、降血压的功效,而且菠萝还具有抗癌、补脾止泻、清胃解渴等功用。菠萝并不含直接减肥的物质,但是菠萝有利尿解渴的功效,能排除体内多余的水分及毒素,让身体更轻盈!

银耳菠萝羹

图文 | 我叫一尾鱼

原料:

银耳5克、菠萝100克、冰糖10克、枸杞15粒。

1. 准备食材。

2. 银耳泡发后加冰糖加400毫升水。

3. 电压力锅煮25分钟。

4. 枸杞用温水泡一分钟。

5. 开盖加入菠菜煮开。

6. 煮开后加入枸杞搅拌均匀就可以出锅了。

7. 成品。

鲜榨菠萝汁

图文 | 一溪月

原料:

菠萝一个。

1. 菠萝一个。

2. 去皮切块。

3. 菠萝放榨汁桶里。

4. 一档榨汁。

5. 榨好的菠萝汁。

6. 成品。

7. 成品。

菠萝炒饭

图文 | sourcehe

原料:

米饭1碗、菠萝150克、油2ml、盐1克、白砂糖5克、番茄酱20克、香葱10克。

1. 菠萝去皮切小块,放入盐水浸泡,菠萝盐水浸泡舌头不会麻,清香可口。

2. 捞出浸泡的菠萝,沥干水,待用。

3. 准备好一碗米饭,哈哈米饭最好要用饭勺弄散,我这是没用弄散的。

4. 热锅,倒油,倒入米饭,炒至锅中的米饭在跳舞,有吧啦吧啦的响。

5. 把准备好的菠萝块加入,翻炒。

6. 改为中小火,加入番茄酱,盐、糖继续翻炒。

7. 炒至菠萝块、番茄酱、米饭,完美的融化,充分的吸收。

8. 这个时候,加入香葱,炒均即可出锅。

小窍门:

1、炒饭的时候要炒至米饭跳舞,粒粒分明。

2、加入番茄酱之后要改为中小火。

菠萝咕噜肉

图文 | sourcehe

原料:

菠萝500克、猪肉300克、油适量、盐3克、生抽1ml、番茄酱30克、生粉5克。

1. 菠萝去皮切块,放入盐水中浸泡;菠萝用盐水浸泡,炒菜的口感会更好,更清香。

2. 浸泡好的菠萝,提前捞出,沥干水,待用。菠萝的含水分很多,一定要把水沥干。

3. 猪肉洗净,切薄条片状,放盐、油、生抽、生粉拌均。

4. 热锅,倒油,锅温达到200度左右,放入猪展肉,快速翻转,至猪肉变为微焦黄色,这时候可以把多余的油倒出来。

5. 沥干水的菠萝块,迅速加入。

6. 翻炒至菠萝与肉完美结合,飘出浓浓的清香味。

7. 火改为中火,加入番茄酱。

8. 让番茄酱与食物充分结合,再放盐,炒均。

9. 酸酸甜甜,美味出锅。

小窍门:

1、菠萝一定要盐水浸泡,口感才清香。

2、猪肉要快速翻炒。

3、加入番茄酱酱的时候要改为中小火。

菠萝鸡丁

图文 | 烟雨心灵

原料:

鸡胸肉约300克、菠萝约200克、彩椒适量、豌豆适量、葱适量、番茄沙司2大匙、糖2小匙、盐适量、姜、胡椒粉少许、淀粉1小匙、植物油少许。

1. 鸡胸肉洗净,切丁。

2. 加点淀粉、胡椒粉、盐。

3. 抓匀后再加点油,抓匀,腌制十来分钟。

4. 菠萝切丁,在淡盐水里浸泡十来分钟。

5. 彩椒切丁。

6. 冷冻豌豆焯水备用。

7. 锅里注油,油温四成热左右时下腌制过的鸡丁。

8. 翻炒一两分钟,鸡丁变色,盛出备用。

9. 锅里重新注油烧热,爆香葱姜。

10. 下彩椒,炒几下。

11. 倒入鸡丁。

12. 加入菠萝丁,翻炒两分钟。

13. 加入番茄沙司,炒匀。

14. 加盐、糖,炒匀。

15. 加豌豆粒。

16. 炒匀即可。

 

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