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良心推荐减肥食谱,一个月瘦30斤,还不伤身体(亲身体验)

03-22 减肥食谱

对于胖美美来说,减肥不能心急,一定要健康减,而且减肥是需要时间的!如果方法得当,一个月瘦30斤,也是可以实现的!

很多人要问我了,方法是啥?

其实就是3个字:饿!运动!

我的减肥方法:

1、拒绝任何零食,膨化食品,糖,坚果,什么都不吃。

2、每天吃饭前多喝汤,喝到七八成饱,再开始吃饭(基本上只能吃几口了)。

3、我的减肥食谱:

早餐:脱脂牛奶1杯;中餐:1个鸡蛋+1根黄瓜;晚餐:1个苹果。

4、睡前4个小时不吃任何东西

5、每天坚持运动消耗能量,保证3个小时以上的运动时间。

胖美眉们,拿出你们的毅力,有效防馋防懒才是减肥关键哦~

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