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这些减肥午餐食谱,适合正在减肥的你

03-22 减肥食谱

减肥是艰难的,但是我能担保减肥并不是不可能的事情。减肥需要时间、不屑的努力、强大的自制力还有超强的意志力。除了这些还需要包括适当的锻炼,吃好的健康的食物能帮助你实现减肥的目地。保持这一点,我们汇集关于减肥的六种不同的减肥食谱。嗯,从技术上讲我们给你们提供了午餐选项。都吃到可口健康的午餐了。不需要花费很长的时间就可以完成着美味健康的午餐制作。

酸奶紫薯饼酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效,这是我选择它的原因。紫薯,营养丰富,最主要的颜色炫目,绝对能吸引小朋友的眼球。原料:紫薯130克;笨鸡蛋2个(80克);面粉80克;糖30克;酸奶50克;原料准备好。(有经验的主妇,完全靠自己的经验来即可,分量也可以根据喜好酌情变更)紫薯刨丝,细细的才好,易熟。鸡蛋打入碗内。将紫薯、鸡蛋放在一起,加入酸奶。(我这个严格意义上不是那种粘糊糊地酸牛奶,我实在不懂这个,智骁给糊弄了,我说他喝的那么快呢!)加入适量的面粉。(可以慢慢添加,边加边搅拌)搅拌均匀。平底锅烧热,抹油,将面糊倒入,用勺背慢慢按压成薄薄的饼。小火,盖盖子,慢慢将两面煎成金黄色。小模具取形即可。

希腊沙拉袋饼光看样子就非常可爱对不对?这个类似于我们常吃的肉夹馍,但是里面的材料可是非常健康营养!都是豆子和蔬菜,快炒后再夹在饼里面,吃起来不狼狈!材料:干鹰嘴豆、胡萝卜半根、芹菜半根脂肪核桃蜂蜜三明治这款很多新派面包店都有的买,将核桃混入面团里,然后再涂抹上蜂蜜。别看尝起来甜丝丝的,但其实热量也不会很高,适合喜欢吃甜食又要减肥的朋友。

海鲜乌冬面套餐比目鱼25克,虾仁15克,鲜贝25克,青菜100克,色拉油10克拌绿豆芽:50克饭后茶点: 金桔:100克能量:645千卡蛋白质:30克应该多吃圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。或者是西兰花,因为它富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素可以在午饭的时候多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,可使人反应灵活,思维敏捷。

鸡肉沙拉材料:鸡脯肉,火腿,胡萝卜,各类蔬菜,盐,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉酱。做法:胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净,剁成泥状,放入容器内,加入盐,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡萝卜末,火腿末,搅拌均匀,放在一边腌渍一会备用。取一小块搅拌好的鸡肉茸,在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中,用炒菜量的油小火略煎就可以了。再将蔬菜跟鸡块一起装盘,吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃,焯的时候水里放些盐和食用油。

香菇:香菇可以明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。黄瓜:黄瓜中含有丙醇二酸 ,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,肥胖者适当多吃些黄瓜,减肥的效果良好。减肥是午餐是必须要吃的,但是可以控制它的用油量和用盐量,这样进行营养均衡的搭配,多吃一些蔬果类,吃到八成饱左右,减肥所需要的是毅力和坚持,速效的方法是对身体有伤害的,按照正常步骤减肥才能够保持好身材。

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