当前位置:98减肥网 > 减肥食谱 > 正文

亲身试验减肥食谱

03-22 减肥食谱

减肥是个大工程,小编已经从120的微胖行列步入95斤的完美身材了,你还在等什么,跟着我,吃起来!

早餐:南瓜枸杞大米粥+荷包蛋一个+一杯牛奶

午餐:鸡胸肉50g+水煮青菜200g+鱼丸汤(两粒)

晚餐:素炒丝瓜+烤红薯100g+小番茄10粒

早餐:油菜混沌(虾仁混沌150g,油菜100g,半勺香油)+牛奶(250g)

午餐:金枪鱼三明治(全麦面包两片,金枪鱼罐头两勺,生菜15g,番茄酱1勺沙拉酱半勺)+红茶一杯+鲜枣10粒

晚餐:黑米糯米饭(各25g)+虾皮蒸蛋(鸡蛋一个,虾皮4g)+拌菠菜200g(外加香油一勺)

早餐:2片全麦面包+水煮蛋一个+牛奶一杯

午餐:米饭一碗+玉米排骨汤(玉米一勺,排骨50g)+番茄6粒

晚餐:蒸豆腐50g+拌生菜200g+香蕉一个

早餐:玉米棒一根+牛奶200g

午餐:水饺10个+一碗紫菜汤+一个橙子

晚餐:包子一个+皮蛋瘦肉粥一小碗+8颗草莓

早餐:豆浆一杯+全麦面包两片+水煮鸡蛋一个

午餐:豆腐50g+清蒸鱼一条+醋蒸绿豆芽100g

晚餐:炒西葫芦(少油)+红豆粥一碗+番茄一个

早餐:后胡萝卜玉米鸡蛋土豆沙拉(胡萝卜1/3根,土豆半个,玉米粒1勺,水煮鸡蛋一个,两勺沙拉酱)+一杯热牛奶(250g)

午餐:蒸玉米棒1个(糯玉米)+酱牛肉(50g)+拌油菜(200g)

晚餐:小番茄(10粒)+蒸藕片(200g)

查看原文 >>

产品建议及投诉请联系:shoujibaidu@baidu.com

本文来源自网络整理以及网友投稿发布,转载请保留链接: http://www.job98.cn/a/jianfeishipu/2021/0322/1489.html

文章相关标签: