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5款蔬菜减肥食谱:促进身体新陈代谢 每天吃一点 助你健康瘦下来

03-24 减肥食谱

吃什么减肥?日常中我们的蔬菜就能够帮到你,它拥有丰富的膳食纤维和营养,巧妙搭配就能够促进身体新陈代谢,今天小编就给大家分享5款蔬菜减肥食谱,促进身体新陈代谢,每天吃一点,助你健康瘦下来,话不多说,让我们一起来看看到底是哪5款蔬菜减肥食谱吧!

食谱一:清炒素四丝

原料:适量绿豆芽、韭菜、胡萝卜、木耳、调味料。

做法:1、先分别将以上四种蔬菜处理好,然后往锅中加入少许油

2、烧热后先放入胡萝卜丝以及木耳丝,炒一下,再加入韭菜以及绿豆芽翻炒

3、等到绿豆芽、韭菜、胡萝卜丝以及木耳软的时候加入调味料,再翻炒均匀即可。

食谱二:鲜蔬脆豆(能够促进胃动力,提高消化能力和减少多余废物积聚。)

材料:半个包心菜、60克鹰嘴豆、半个白洋葱、适量西芹、少量盐、1茶匙柠檬汁、1勺橄榄油和少量黑胡椒。

做法:1、包心菜切块,西芹去掉叶子切段,洋葱洗净去皮切丝。

2、在锅中放入5杯水,放入盐和橄榄油煮沸,放入包心菜,小火煮4-5分钟。

3、捞起包心菜,放入鹰嘴豆,中火煮4-5分钟。用盐、柠檬汁、橄榄油和黑胡椒做汁料,加入包心菜、鹰嘴豆、西芹、白洋葱混合均匀。

食谱三:双菇炒花菜

材料:菜花,香菇,白蘑菇,胡萝卜,食盐,蚝油,白糖,生粉,鸡汤。

做法:1、菜花洗净切块,香菇、白蘑菇洗净切块,白萝卜切丁。

2、锅内放入适量的蚝油和鸡汤,将菜花、香菇、白萝卜和胡萝卜一同放入锅中,用小火煨5分钟,然后用食盐、白糖调味,最后用生粉勾芡即可。

食谱四:绿叶海藻(充分调配海藻类与芫荽,发挥矿物质的神奇效果。)

材料:2棵芫荽、适量即食紫菜丝、适量紫菜、1勺半酱油、少量姜末、2茶匙白芝麻、适量京葱丝。

做法:1、芫荽切掉头洗净,放入热水中焯一下,捞起冲洗沥干,切段,放入姜末、酱油混合均匀。

2、煮熟紫菜,捞起放入芫荽中混合,撒上白芝麻、京葱丝和即食紫菜丝。

食谱五:豆腐冷盘(能促进血液循环,加速新陈代谢,还可以改善女性生理紊乱问题。)

材料:1块豆腐、1束韭菜、1茶匙姜汁、1勺酱油、少量辣椒油、适量京葱丝、1茶匙白芝麻。

做法:1、豆腐用水煮一下,捞起切片。将姜汁与酱油混合,放置10分钟

2、加入白芝麻和辣椒油制成汁料,淋在豆腐上,加上京葱丝和韭菜碎。

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