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懒人减肥必备食谱,每道菜制作不超过10分钟,又快又好吃!

03-24 减肥食谱

特别喜欢一句话“勤劳的人维持社会,懒惰的人推动世界”,懈怠是可耻的,但懒惰从不可耻,YOU CAN YOU 懒!减肥也可以这样,懒懒的!

有很多人内心想减肥,却懒于做运动,懒于研究减肥食谱,不情不愿一直减不下来,但是你知道吗?减肥也有懒人专属食谱,而且没有运动要求。下面就是小编总结的懒人食谱,保证每道菜烧制不超过十分钟。

蚝油生菜

食材:生菜、蒜、耗油、盐

制作:

1、生菜洗净,蒜切成片;

2、将耗油倒入油锅内,烧热后先加入蒜片爆香,然后加入生菜发货翻炒,最后加入盐既可以吃了。

生菜热量很低,水分足增加饱腹感,质地偏嫩,不宜炒过长的时间,只要叶子变成完全翠绿就熟了,如果炒的时间过长会破坏生菜本身具有的营养层。如果你懒得炒,生菜也是可以生吃的哦~

香辣娃娃菜

食材:娃娃菜、老干妈、鲜辣椒酱、盐

制作:

1、娃娃菜洗干净把根切掉;

2、把老干妈和鲜辣椒酱放入油锅爆香;

3、将娃娃菜倒入油锅,加点盐反复翻炒,直到娃娃菜变软就可以出锅了。

煮玉米

食材:玉米

制作:

1、将买来的新鲜玉米外皮剥掉,将每个玉米切成3段;

2、将水倒入锅中煮沸;

3、将玉米倒入沸水中烧5分钟就可以出锅了,半生不熟的玉米最甜、最好吃!

玉米热量低,可以生吃,而且味道很甜,和水果差不多,我们平时吃的熟玉米虽然软,但是不甜,因为煮熟的过程就是甜份流失的过程,想想有点暴殄天物。

煎鱼片

食材:鱼片、盐、孜然粉、辣椒粉

制作:

1、将盐和水搅匀成浓盐水,将从超市片好的鱼片洗洗干净,然后丢入盐水中浸泡;

2、找一个不粘锅的平底锅将油烧热,把鱼片放进去两面煎黄后取出;

3、吃的时候撒一点孜然粉和辣椒粉调味。

鱼富含高蛋白,脂肪含量和热量都很低,是吃肉减肥的最佳选择之一,而且鱼很嫩,比较容易熟,不会很麻烦。

菠萝肉

食材:鸡丁、菠萝、甜椒、盐

制作:

1、从水果店买菠萝,让水果店里的人切好;

2、从超市买腌制好的鸡丁;

3、将甜椒清洗干净,切成丁,一个甜椒就够了不用很多;

4、将鸡肉倒入油锅翻炒到肉都变白,然后倒入菠萝、甜椒继续翻炒,快出锅的时候加入盐就行了。

菠萝里含有丰富的维生素可以促进人体消化,清理肠道。鸡肉跟鱼肉一样肉质很嫩,很容易烧,不用花费太多时间。

每个人都有不想做饭而不得不做饭的时候,尤其是减肥的人,不吃饭会反弹,所以选择这些荤素均匀、轻体瘦身、省时省力的食谱至关重要!这些食谱本着既方便,又减肥的宗旨呈现给大家,希望对大家有用,如果你喜欢的话,下方可以点赞哦(嘿嘿嘿)!~

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