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一周必瘦减肥食谱,美味易做的减肥减脂餐,瘦几斤你说了算!

03-24 减肥食谱

一周必瘦减肥食谱,美味易做的减肥减脂餐,瘦几斤你说了算!

亲测有效,我放假在家胖到98斤,忍无可忍必须瘦,查了各种食物热量表科学减肥分享总结下来(划重点),少盐少油尽量戒糖早餐两个鸡蛋食谱为午餐,晚餐水果7点后断食断水。目前坚持了2周瘦了7斤,梦想体重88斤在想我招手!

主食:南瓜,玉米

配菜:西兰花炒白蘑菇,烤鸡腿,少许小番茄

主食:玉米

配菜:秋葵,西兰花炒白蘑菇,煎鸡胸肉,小番茄

主食:紫薯,黑椒意面

配菜:秋葵炒蛋,煎鸡胸肉,少许小番茄

主食:南瓜

配菜:凉拌菠菜,西兰花炒白蘑菇,盐炒大虾

主食:紫薯,玉米

配菜:水焯美国杂食,烤鸡腿,西红柿切块

主食:番茄意面

配菜:鸡蛋切片,凉拌菠菜,煎鸡胸肉

主食:紫薯

配菜:烤白蘑菇,焯西兰花,凉拌菠菜,水煮大虾,煎鸡胸肉(超嫩小秘诀)

鸡胸肉划两刀腌制加入葱段姜片蒜片,少许酱油料酒蚝油,黑胡椒酱15分钟左右即可,两面煎变色放一点点水闷5分钟左右大火收干,超级嫩特别的好吃。

烤鸡腿,腌制同上锡纸包上这样不需要刷油!5分钟200度预热200度25分钟即可

最后希望所有减肥的小仙女们都成功吖,这样吃除了可以瘦真的很健康而且真的不反弹,我每瘦3斤会奖励自己吃自己喜欢的东西也没有胖,坚持吧!毕竟喜欢什么样子的身材要靠自己嘛。

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