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减肥餐_减肥食谱_一周减肥

03-29 减肥食谱

每逢佳节“胖三斤”,这句话应用到每年的春节是再合适不过了,转眼马上又到春节了,想想每天呆在家中不是吃就是睡,这样的生活能不长肉肉吗?特此准备以下几个减肥食谱供大家参考

减肥食谱一:

早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

减肥食谱二:

早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个

中餐素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

晚餐麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

减肥食谱三:

早餐黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜

中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵

减肥食谱四:

早餐:水果拼盘一份,清水一杯

中餐:生菜沙拉一份,清水一杯,水果1个

晚餐:水煮青菜一份,水果1个

减肥食谱五:

早餐烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

中餐脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

减肥食谱六:

早餐蒸蛋羹、一个苹果、一个馒头。

中餐丝瓜炖豆腐。将丝瓜去皮洗净,再切成滚刀块;豆腐切成小方块,在沸水里焯一下,然后捞出沥干水,把葱切成末。锅内倒入色拉油烧热,放入葱末爆香,接着放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒,加入盐、鸡精调味,最后倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可出锅。

晚餐一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉,仍然不可以加沙拉酱。

减肥食谱七:

早餐红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋

中餐山药炖排骨,香菇上海青,青椒甜玉米,半碗饭

晚餐拌紫包菜,山楂二皮汤(陈皮、冬瓜皮)一个小馒头

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