减肥食谱:中午吃什么好呢?完美减肥午餐食谱

03-29 减肥食谱

减肥,给我们的第一概念是身体里的营养成分过多、堆积造成的肥胖。貌似与营养存在不可调和的矛盾,但是营养的均衡对于减肥不仅不矛盾,更是促进身体新陈代谢最大的“功臣”。

午餐,更是重中之重,也更有常言道:“早餐吃好,一天精神;午餐吃好,一天营养;晚餐吃少,有助睡眠。”从此可以看出午餐的重要性。

下面给大家介绍一款减肥午餐,既能减少摄入的热量,又能保证营养兼顾身体新陈代谢的运转。

西兰花清炒胡萝卜,鸡肉、一小碗米饭

“西兰花”是菜花的一种,其中值得一提的是维生素C的含量每百克的含量是50-60,维生素的含量如此之高,对免疫力的提升那自是不在话下,另外,它对大肠干燥,便秘困扰者来说也是一个福音,因为西兰花中纤维因子在干燥的大肠内起到促进肠胃蠕动的作用。

而肠胃健康的蠕动,对身体整个系统的运转起着关键的作用,更对减肥的效率是可逆的关键点。

胡萝卜虽然长相普通,没有西兰花那么高的颜值,但是体内的维生素的含量自是不能小觑,它所含的维生素B的含量是平常食物的7倍,而维生素B对于减肥者起到了事半功倍的效果,不妨多吃。

减肥肉类的功效与颜色的深浅成正比。也就是说,越红的肉,减肥效果越低,颜色的越浅的肉类的减肥效果越好。无疑,鸡肉属于后者。据相关数据显示:鸡肉中含饱和脂肪酸40%,在人体的循环中,饱和脂肪酸与胆固醇,更是天敌一般的存在。

而对于减肥来说,胆固醇的活跃,给减肥增加了不少的难度,鸡肉的食用,不仅用蛋白质分化了胆固醇的顽固,更在饱和脂肪酸的加入中,进一步的击溃与瓦解胆固醇在身体中的存在感。

很多人都觉着,减肥不应该吃米饭,米饭含碳水化合物,这是主要脂肪的来源,但是碳水化合物提供的能量是保持人体正常运转的关键。

简单的来说,碳水化合物抑制蛋白质的消耗,这样蛋白质就可以专攻人体组、细胞织的维持与修复了,而碳水化合物作为人体机能运转的糖类,如果缺少了,会对人体的技能造成一定程度的损害。所以,适量的补充碳水化合物,很重要。

提醒:碳水化合物、维生素、蛋白质都是减肥效率在线不可或缺的成分,缺少了哪一样,减肥事业的效率很有可能事倍功半。另外,在减肥的路上,也许会有瓶颈,但科学的减肥是唯一的法门,所以不要为了心中的“美”而放弃了健康,因为以损害健康为代价的美也就根本不存在美了。

 

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