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杨紫终于公开瘦身食谱秘诀!两周瘦25斤!网友:

03-29 减肥食谱

还记得《家有儿女》中的小雪扮演者小杨紫吗?胖嘟嘟很可爱聪明,小小就出道的她,预测长大定会是小胖子的

以前的杨紫胖嘟嘟的很可爱,下面是她们一家的剧照,是不是可爱的很

可现在的杨紫可是越来越漂亮,身材也是没得说的呢去年《家有儿女》12年重聚,从照片中可以看出杨紫真的是很瘦了很多的

如果从这里看不太出,那我们就来看看杨紫美美的写真吧

是不是美爆了呀,很养眼,多看美女能长寿,忍不住多看两眼。那到底杨紫是怎样瘦身的呢,大家应该都很好奇吧?

小编费了老大劲研究了她的减肥餐,下面小编就来告诉妹纸们,让你也瘦瘦的美起来

早餐(9:00前):

一份水果(2种类型)、一份蔬菜沙拉(不低于6种)、一个水煮蛋、一份全麦面包、一份五谷杂粮粥+葡萄干(第二天一份燕麦牛奶粥+葡萄干替换)

午餐(13:00前):

主食尽量为粗粮(一根玉米、土豆或者半个红薯,若是米饭不要超过一个拳头)、一份蔬菜(品种4-6种)、一份肉类(去皮鸡胸肉或者鱼虾肉、瘦牛肉、瘦猪肉等)

下午茶:

补充一小份坚果(25g)或者酸奶(无糖)

晚餐(18:00点前):

一大份蔬菜、一大份肉类(去皮鸡胸肉或者鱼虾肉、瘦牛肉、瘦猪肉等)或者豆类食品,减脂期间无主食,脱脂牛奶可按意愿随时补充,但不要当水喝。

运动期间:

一份脱脂牛奶,三餐之间的运动前后,或者有饥饿感时,建议一份酸奶或者一根香蕉,如果对增肌没有太大要求,可以不摄入乳清蛋白粉。

巫婆汤

别看杨紫的减肥餐寡淡无味,这就是大名鼎鼎的“巫婆汤”尼!邓紫棋去年也在微博晒过用番茄、胡萝卜、卷心菜煮的巫婆汤。

食材:番茄、卷心菜、洋葱、芹菜

别觉得这只是白水汤青菜而已,别小看它其实选择这些食材都是很有依据的,这些都是会产气的蔬菜,吃进去后肚子会胀胀的感觉,其中含大量纤维素、维生素,热量非常的低,还能够分解脂肪,畅通胃肠。除了难吃点,还是蛮有效的。

妹纸们!平时可以多喝一些减肥汤的,既可以美容又可以瘦身,杨紫也这样,然后平时也是有去运动的哟

 

 

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