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白萝卜减肥食谱 减肥瘦身一步到位 让你6天体重

03-29 减肥食谱

减肥效果不好很大一部分原因是因为代谢效率低下,水分和脂肪都被堆积在体内排不出去,所以选择白萝卜减肥食谱可以有效提高代谢效率,但是白萝卜减肥怎么吃?看看下面的就知道了。

白萝卜的口感爽脆,水分也非常多,不管是熬制营养瘦身汤还是搭配其它食材拌成解暑凉菜都非常合适。经常吃白萝卜还能提高我们身体的新陈代谢,是非常有效的减肥蔬菜。而且它含有大量的粗纤维,可以有效的提供饱腹感,抑制脂肪在体内的堆积并且刺激肠胃蠕动,解决便秘问题。白萝卜减肥食谱有哪些?下面就介绍白萝卜减肥食谱,减肥瘦身一步到位,让你6天体重从110暴瘦到105斤!一块来看看。

减肥原理

白萝卜是一种常见蔬菜,生吃熟吃都可以,而且热量低,是一种很好的减肥蔬菜。它含有的胆碱物质能消积化滞,促进脂肪的分解,而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢,粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素,改善便秘现象。

1、白萝卜炒黄豆

材料:黄豆、食盐、葱姜、蒜苗、油、水。

做法:

1、先将黄豆放在水里浸泡两个小时,之后加入适量的食盐腌制一下,

2、将葱姜和蒜苗切成段,将白萝卜切成丝,

3、将国内放入适量的油,烧热,之后放入葱姜爆香,

4、放入白萝卜和蒜苗,翻炒一下,之后倒入黄豆,翻炒,之后加入少量的水,炖一下,收汁之后,就可以起锅了。

功效:

白萝卜和黄豆都是非常有营养的食物,而且对减肥具有非常好的效果。

2、生萝卜培根卷

材料:萝卜6适量、青紫苏叶4片、培根4片、橄榄油1茶匙、鸡粉1茶匙。

做法:

1、将萝卜横切薄片,用平底锅稍稍干煎培根,

2、然后将紫苏叶卷在培根内,

3、再用生萝卜薄片包裹在最外层,最后撒上黑胡椒调味即可。

功效:

生吃白萝卜可以吸收到更多的营养,减肥的效率自然也就更高,并且白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品。

3、酸萝卜片

材料:白萝卜250克,米醋适最。花椒、盐、香油。

做法:将萝卜洗净切成小的薄片,放花椒、食盐少许,加米醋浸4小时,食用时淋香油即成。

功效:

酸甜白萝卜凉拌的酸甜白萝卜不仅仅非常的美味,而且热量非常的低,是一款非常不错的减肥食品,对控制食欲具有非常不错的效果。

4、辛辣酱萝卜

材料:萝卜半根、洋葱1/4个、蒜1片、红辣椒1个、肉碎100克、罐头番茄100克、盐半茶匙、砂糖1茶匙、酱油1茶匙、花生酱3勺、西生菜2片。

做法:

1、将洋葱、蒜、辣椒切碎。

2、在耐热容器中放入切好的洋葱、蒜和辣椒、加入肉碎、罐头番茄、盐、砂糖、酱油、搅拌均匀、封上保鲜膜、放入微波炉中加热5分钟。

3、将加热好的裁量取出、加入花生酱再次搅拌均匀。

4、同时将萝卜去皮洗净、切成条状、放在西生菜上、蘸着酱来吃。

功效:

白萝卜是一种非常常见的食品,这种制品价格便宜,营养价值比较的高,而且热量的含量非常的低,是一种非常不错的减肥食品。

上面介绍了四种白萝卜减肥食谱,大家可以选择自己比较喜欢的去做一下,坚持食用,减肥效果相当不错的哦。

 

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