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已减36斤,关于快速减肥,一些不得不说的话(内

03-29 减肥食谱

亲爱的小仙女们:

作为一个“减肥在路上”人群中的一员,我非常非常理解你对快速减肥的需求和对美好身材的渴望,我也能够感同身受。但是,您应该首先明白,咱们的肉肉不是一天两天增上来的,想彻底和他们说拜拜,肯定不能太快,想快,意味着牺牲一些健康作为代价,这是我们不乐意的。

写到这里肯定有朋友会说,你知道快速减重会不健康,你为什么还分享一些快速减肥的方法呢?嗯,因为人人会有自尊心,再扩大一点说,会有虚荣心。N年前和闺蜜约好了,谁先结婚另一个当伴娘,收到她的婚讯和伴娘邀约了,就在下个月,怎么办?带着一身自己都不忍直视的肉肉去当伴娘吗?预定XXXL码的伴娘服吗?去见好多年未谋面的同学和小伙伴们吗?不不不,想想就不能忍受。这就是我分享快速减肥方法的初衷和目的。

但是,除了这些突发情况,平时我们就不应该提起减肥的心吗?既然易胖,既然代谢脂肪的能力弱,那么我们就从摄入热量方面节流,总结了下面几种常见的高热量的食物做对比,希望给需要减肥的你一点帮助。

一块50g巧克力的热量就高达300千卡,相当于两个火龙果的热量。安安静静的吃块火龙果不好吗?非要吃巧克力干嘛。

汉堡薯片这类垃圾食品压根儿咱就不要买回家好吗?自己的自制力差,就不要轻易去挑战自己。咱压根儿就不让自己进KFC,咱去超市也绕开薯片辣条这类区域就OK。

一个汉堡的热量相当于吃4个大玉米
50克的薯片热量相当于3个大馒头

还有你最爱的奶油蛋糕,减肥期间也要绕着走,毕竟它的热量,放纵吃一次咱们前面一周吃的减脂餐就白费了,要是实在忍不住,那就定好周期,比如一个月允许自己吃一次垃圾食品,可以选择今天吃,也可以留着名额等自己实在忍不了的时候再吃。

奶油蛋糕425克热量相当于21个鸡蛋

奶油蛋糕425克热量高达1611千卡,相当于吃21个鸡蛋,留着鸡蛋一顿吃俩,能吃十几天呢?吃这么一个奶油蛋糕,那得多久才能补回来呀。

还有咱们中国人超爱的红烧肉,从小吃到大有木有?再放几个鸡蛋一起卤,好吃到没朋友啊。但是热量爆表你知道吗?500克红烧肉热量2610千卡,加上8个卤鸡蛋,热量1039千卡,这么一顿红烧肉的热量是3649千卡,相当于咱们蒸的大馒头16个啊,16个大馒头,一顿吃一个,得吃多少天啊,所以咱不吃了或者少吃几块行吗。

文章的最后,附上减肥食谱。此食谱是协和医院的医生开的方子,能保证营养平衡的前提下科学减重,仅供参考使用。

 

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