当前位置:98减肥网 > 减肥食谱 > 正文

七日减肥食谱

04-06 减肥食谱

 

马上就要露胳膊露腿了,寒假长膘了的盆友们有没有惊恐呢。很多小仙女一年12个月,月月都喊着减肥但怎么也瘦不下来。(呜呜呜)

这次分享一个7日瘦身食谱,坚持不下来的宝宝可以先尝试三天五天,这种程度的瘦身每个月来一遍就好了,不然身体也是会饿坏的。

 

第一天

早饭: 纯牛奶一杯苹果一个

中饭: 蔬菜酸奶全麦面面包两片

晚饭: 小米粥小碗咸菜

走路: 8000+

第二天

早饭: 纯牛奶一杯鸡蛋一个

中饭: 凉拌豆腐两个香蕉

晚饭: 清炒蔬菜一串葡萄

走路: 8000+

第三天

早饭: 无糖豆浆一杯两片全麦面包面包

中饭: 蔬菜沙拉小米粥一小碗

晚饭: 两个鸡蛋一个苹果

走路:9000+

第四天

早饭: 两个素包子无糖豆浆一杯

中饭: 清汤面一份一根香蕉

晚饭: 两片全麦面包面包清炒蔬菜

走路: 8000+

第五天

早饭: 两片全麦面包面包一个苹果

午饭: 两个煮鸡蛋小米粥一小碗

晚饭:一串葡萄水煮蛋

走路: 9000+

第六天

早饭: 小米粥一小碗一个水煮鸡蛋

午饭: 纯牛奶一杯三片全麦面包

晚饭:一根香蕉蔬菜沙拉

走路: 9000+

第七天

早饭: 两片全麦面包纯牛奶一杯

午饭:一串葡萄清蒸鱼

晚饭: 两个素包子一个水煮鸡蛋

走路:越多越好

最后再安利一波减肥时期可以吃的低卡零食

锵锵锵

 

减肥这种事吧,就是管住嘴、迈开腿。希望小仙女们都可以瘦成闪电!

 

特别感谢:格格、DuaNYuql_

编辑:宿建部崔雪珂

校正:宿建部王秋婷

 

 

本文来源自网络整理以及网友投稿发布,转载请保留链接: http://www.job98.cn/a/jianfeishipu/2021/0406/1664.html

文章相关标签: