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天减肥食谱:晚餐吃什么减肥?5款减肥瘦身食谱令你越吃越瘦 我已经瘦5斤了!

04-08 减肥食谱

吃好晚餐是成功减肥的关键,所以晚餐减肥食谱对于减肥人士来说尤为重要。因为晚上的消耗会减少,所以晚上的饮食一定要更为注意。那么减肥晚餐适合吃什么呢?下面小编介绍5款减肥瘦身食谱令你越吃越瘦,我已经瘦5斤了!

1.百叶雪菜

材料:雪里蕻300克,百叶1束(约10片)、辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。

做法:

1、1~2盆温热水把碱粉调融,放入一片片百叶浸泡至软,至颜色变白,捞出,反复用冷水漂洗干净。

2、沥干百叶后,剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶,洗净,挤干水分,切成细末;辣椒洗净,切小圈圈。

3、起产后减肥瘦身油锅加5大匙油.加入辣椒炒香,放入雪里敲拌炒片刻,最后放入百叶拌炒,加调味料拌匀。

功效:雪里蕻可以解毒消肿,促进肠胃消化,所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶,最适合冬季晚餐减肥食用。

2.南瓜番茄汤

材料:小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹果一个、清水800克、蜂蜜1大勺。

做法:

1、南瓜去掉瓜瓤,苹果去皮,胡萝卜分别切成小块备用。

2、南瓜胡萝卜加入足量清水,上火煲煮。

3、沸腾后,转文火煲10分钟;加入苹果大火煮沸。

4、加入小番茄,大火煮沸,最后转文火煲10分钟。

功效:南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶,所以有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝还可以调理肠胃,因为它的纤维质丰富,有助天减肥食谱:排出体内废物,促进红细胞的生成,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

3.豆腐皮中芹

材料:豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。做法:1、起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用。2、将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用。3、烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀。4、加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。功效:豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感,更能提高新陈代谢功能。

4.番茄蛋

材料:水煮蛋1个。配料:番茄酱少许、迷迭香少许。

做法:

1、将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分。

2、将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。

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