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夏季减肥食谱:想减肥、想瘦身,怎么吃?哪些食谱适合你

04-09 减肥食谱

想减肥、想瘦身,怎么吃?哪些食谱适合你

文/熊苗营养师

看到这张图,就知道各位看友是多么渴望拥有美妙的身材,对夏季减肥食谱:减肥、瘦身有多么的热衷了。因此,减肥瘦身食谱继续第二天大放送。

我们还是那个原则:选择饱腹感强的食物,烹饪的方法要简单,油盐要少,味道靠调味汁来帮忙,一样的美味。

闲话少说,直接来干活,先来第一道菜。白灼虾 补充优质蛋白质

很多人爱吃海鲜。尤其是虾,可是很多人喜欢吃炸虾,炸虾首先要很多油,油多脂肪大。减肥的人不要吃炸虾,油爆虾,都不行。我们推运动减肥荐吃白灼虾,虾肉蛋白质高,易消化吸收。蛋白质每天都得吃,不吃怎么会有肌肉呢,又怎么有力气呢。

第二道:凉拌秋葵黑木耳 养胃排毒

秋葵是个好东西,吃起来黏黏的,那个黏丝是修复我们的肝和胃的。若有炎症,直接吃脆嫩的秋葵效果更好,这对于喝酒抽烟的人来说,秋葵真是个必点的菜。黑木耳,大家都知道,被称为人体的阿司匹林,可以溶血栓,降血脂,及时排毒。这样一来体内的垃圾及时排出去了,那么你的身体就轻松了,不就瘦了吗?哈哈 凉拌菜比炒的菜用的油少多了。

第三道菜:素菜丸子 补充维生素

大家看到这个菜盘的菜样子很特别吧,但是食材你们一定吃过,胡萝卜,清肝明目的,美颜夏季减肥食谱:皮肤的。莴笋,夏季减肥食谱:补充维生素C,清热的。还有山药,健脾养胃的。用一个特别的小工具,宜家买。做成的样子,是不是你喜欢的呢,这道菜直接吃清爽,当然建议搭配调味料来吃更好。比如香油+盐+一点醋。

第四道菜:红豆米饭,吃一小碗就饱了,比吃白米饭要抗饿。

很多减肥瘦身的人不敢吃饭,但是又想吃饭,怎么办?吃豆饭,豆饭不仅蛋白质高,而且很抗饿,吃一小碗就饱了,而且红豆还能美容养颜,补铁补血。红豆和大米结合,实现了氨基酸互补。提高的大米饭的质量。红豆还健脾利湿,夏季吃红豆饭最合适。红豆提前泡好,4-5个小时,而后与大米一起煮。这样的米饭吃起来要嚼,越嚼越香,细嚼慢咽,容易让人饱,不知不觉吃的就少了,减肥、瘦身就成功了。

文/熊苗营养师

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