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哥本哈根减肥食谱:没有一点饥饿感的减肥食谱,有人一个月瘦了40斤!

04-09 减肥食谱

关于减肥这件事,如今已经成为了都市的男男女女的共同话题,肥胖正在整个人类社会发酵,而肥胖绝不仅仅是给人在观感上面的问题,主要还是影响身体健康。

当然了,夏天就要来了,又到了露肉的季节,冬天的时候大家都穿着臃肿的棉衣看不出来,现在小肚腩可就藏不住了,现在已经五月份,夏天已经敲了门,之前就有很多小伙伴私信问小编,哥本哈根减肥食谱:有没有什么速效的减肥方法。

不过老实说,如果真的有什么速效的办法,那么肯定就是运动减肥了,健康的生活方式加上合理的运动,肯定是最好的减肥途径,一般来讲,坚持运动一个月,就能够起到非常不错的减肥效果了。

可但是,并不是所有的人都有时间运动,对于都市白领来讲,在快节奏的两点一线的生活当中,运动真的是太奢侈了,在这样的情况下,很多人都期盼能够躺着减肥,但是这显然是不可能的,毕竟我们也不是卖什么燃脂振动器之类的东西的。

今天要给大家说的这个减肥食谱,来自美国波士顿肥胖监测中心,不过人家的全称是糖尿病/肥胖监测中心,所以这个食谱不仅仅具有非常不错的减肥效果,而且对于糖尿病患者或者高血糖患者来讲,也是具有效果的。

这里面先要跟大家声明一下,虽然这份食谱一般不会让你饿着,但是真的会让你感觉很馋,一个朋友按照这个食谱试了三周,瘦了12斤,但是据她说,别说什么火锅、烤肉、大盘鸡了,她最大的愿望就是肆无忌惮的啃个大馒头,没错,馒头、米饭、面条都是不会出现在这份食谱里面的,这些高碳水和高升糖指数的东西,不存在的。

然后需要声明一点,我们说吃水果,一些热带水果的含糖量很高,比如香蕉、芒果等都是不能吃的,一般吃水果就是葡萄柚、苹果、小西红柿、橙子这些。

肉类的加工方法一般就是白水煮或者煎烤,没错,烤肉是可以的,但是不能放油,盐是可以正常吃的,不必非吃哪种一点味道没有的白肉。肉类尽量选择鸡胸肉和瘦牛肉,其他部位的鸡肉要去皮。

猪肉和羊肉最好就不要吃了。

蔬菜沙拉不错,但是并不是所有的沙拉酱和芝士调料都可以的,要看一看配料表,脂肪含量很高的就要PASS了。

虽然这个食谱的效果很好,但是想要暴瘦的,还是需要配合运哥本哈根减肥食谱:动,如果有运动需要的,建议可以加量,比如肉类或者全麦面包,多吃一些没关系。

好了,食谱开始:

第一周

D1:

早餐:半个葡萄柚或橙子,一到两个鸡蛋。

午餐:水果(不限数量,吃到饱)

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