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明星减肥食谱:减肥期间采用什么饮食方法呢

04-12 减肥食谱

说起减肥大家脑海里首先想到的是:多运动少吃肉,其实,减肥的食疗方法也很重要,特别减肥方法是在对哪些低热量的饮食,对减肥人群来说是不可缺明星减肥食谱:少的,但是当我们每天面对繁忙的工作时却又望而却步,所以建议大家要有一个食疗计划才是关键.

   关于流质饮食:准备两汤匙的植物油,每两小时喝半匙或每三小时喝三分之二匙,或者还可以喝些肉汁清汤。

细灂的饮食与流质的搭配:

早餐时吃蛋或鱼类精神会好些,比如:一个煮蛋或荷包蛋加一杯牛奶,午餐或晚餐可以吃青菜拌沙拉,在两餐之间吃一点橘子当点心,下午和睡觉前也要喝点牛奶,最好是脱脂奶.

有的人认为在减肥期间是不能吃肉的,其实不然,肉是要吃的,只是有讲究,最好是二至三周可吃一次瘦鸡肉或牛肉,但要记得不要吃得太多.

对于 哪些芹菜、萝卜、番茄等蔬菜的量我们可以不用控制,因为这些饮食中含有我们不可缺少的维生素.但是要记住每天要喝1杯脱脂牛奶.

在减肥期间要形成少食多餐饮食习惯,如果体重已达到了理想的体重时你还是要保持这种少食多餐的习惯,防止体重再度反弹。

其实,减肥是不能通过忍受饥饿来达成,也不只靠饮食,心理因素也很重要,而且它是一个长期坚持不能中断的过程,只有这样才能保持效果。

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