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运动减肥食谱:女性减肥的注意点——饮食篇

04-13 减肥食谱

女性适当地减肥不仅可以使身材更为苗条,而且更显得健康,更增添魅力。 但是减肥是不是不吃东西?减肥究竟可以吃哪些东西?减肥又该在哪个阶段吃东西?下面小编跟大家一起探讨女性运动减肥食谱:减肥在饮食方面需要特别注意的地方。

1、减肥不是节食。    减肥不能靠节食来完成,我们每天的正常工作和生活都需要消耗能量;如果为了减肥而节食会导致体力透支,会导致胃肠不适,会导致厌食症等。也许节能能在短期内减掉肉肉,但是不能维持,减肥有效食谱会反弹;加上各种副作用,得不偿失。

2、吃好营养早餐。    早餐的重要性我们很多人都是知道但不去做到,从现在开始尽量吃早餐、吃饱早餐,吃好早餐。可以根据自己的口味选择不同的早餐,燕麦粥+烤面包+热牛奶;红枣赤豆粥+牛肉+鸡蛋;玉米+紫薯+煎蛋等。

3、少吃多餐。   在节假日休息的时候隔段时间吃点少油蔬菜、水果等;在工作场合适当备一点爱吃的零食。虽然有些零食高糖分高热量,但还是备着,想吃的时候偶运动减肥食谱:尔吃一点。

4、水运动减肥食谱:果常备在身边。   提早就洗净切好自己爱吃的水果,做好水果便当,把吃水果当作一种习惯。小编很人性化的,不规定何种水果,自己爱吃就行。毕竟减肥也要保持心情舒畅,吃自己爱吃的水果或者上边提到的小零食都能愉悦心情。

5、跟夜宵说再见。   告别夜宵,不增加肠胃的额外负担。我们的胃经历了一天的吃吃喝喝,是时候让它早点休息啦,这样明天才能吃得更香。

6、适当补充营养素。   如果当天的营养跟不上,吃点备用的营养素。有时候出差,吃的东西很简单,那就要加点营养素,每天保持精力充沛。

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