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减肥的食谱大全:沙拉减肥食谱能瘦身还能吃饱,3天瘦10斤,相信你会后悔没早用它

04-13 减肥食谱

沙拉算是西方的一种吃法,在中国应该被称为大拌菜或者凉菜吧。但是和中国的凉菜又不同,沙拉基本不放调味品,而是用沙拉酱拌食的,这沙拉酱的种类算是很多了,一用不好,卡路里就变得很高,不瘦反而变胖。今天就给大家推荐5款减肥期间可以吃的沙拉,你们可以安排在午餐或者晚餐,明星减肥方法如果想瘦的快一些,那就1日三餐都吃沙拉,基数大者3天可以瘦10斤,已经100斤以内的宝宝,就不要想着能瘦10斤了,不过坚持3天也能瘦个5斤左呢!

番茄黄减肥的食谱大全:瓜沙拉

食材:2个黄瓜、1个番茄、柠檬1/3减肥的食谱大全:、酸奶100克

做法:黄瓜、番茄切片放入容器内,淋上柠檬汁和酸奶,拌匀后就可食用。

番茄中的维生素和矿物质较丰富,可提高新陈代谢,对人体健康有益。

黄瓜可降低血脂和胆固醇,这两种蔬菜搭配起来具有非常强大的瘦身效果。

苹果酸奶沙拉

食材:苹果1个、芹菜50克、酸奶50ML、核桃仁20克、葡萄干适量。

做法:自己做沙拉,尽量不要用沙拉酱(无论是市售的还是用蛋黄和油自制的)。沙拉酱的脂肪含量极高,营养却很低,不是一种很好的食物,尽量不要选择食用。你们可以选择低脂酸奶淋在沙拉上,方便好做。

酸奶不仅本身是一种健康饮品,更是一种非常好的沙拉酱替代品。吃水果、吃蔬菜都可以用酸奶来拌,不仅味道好,还十分健康营养,热量也低得多。

木瓜沙拉

食材:木瓜、青口贝、目鱼卷、草虾、青圆椒、红圆椒、减肥的食谱大全:黄圆椒、洋葱、盐、糖、蒜泥、青柠檬汁、橄榄油

做法:

(1)将木瓜切成片,放入盐水中浸泡约20分钟,取出沥干。

(2)将青圆椒、红圆椒、剪圆椒及洋葱切成丝。

(3)将青口贝、目鱼卷和草虾焯水至熟。

(4)将所有原料装盘,加盐、蒜泥、青柠檬汁及橄榄油,拌匀即可。

木瓜的减肥丰胸功效非常强哦。柠檬也是一种消脂的圣品。

酸奶沙拉

酸奶沙拉是一种食物,制作原料有全麦面包、香蕉、各类干果等,大鱼大肉吃多了,清粥小菜、爽口沙拉自然而然就会成为人们的上上之选。

食材:全麦面包、香蕉、各类干果(如核桃、杏仁、葡萄干等)10颗、酸奶、蜂蜜

做法:面包掰碎,香蕉切片,干果适量放入盘中,放入适量蜂蜜(一小勺),浇入酸奶,即可食用

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