当前位置:98减肥网 > 减肥食谱 > 正文

减肥食谱有哪些:黄瓜减肥食谱:边吃变瘦 让你一周轻松瘦5斤 我已经瘦3斤了!

04-15 减肥食谱

黄瓜对女性来说既是美容护肤的好帮手,又是减肥瘦身的小伴侣,它清爽可口,百吃不腻。那么怎么吃最减肥呢?其减肥原理是什么?下面小编分享4款黄瓜减肥食谱,边吃变瘦,让你一周轻松瘦5斤,我已经瘦3斤了!

减肥原理:

1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。

2.黄瓜的营养很丰富,除了减肥食谱有哪些:含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

3.黄瓜的热量很低,每100克只有15大卡的热量,在减肥期间多吃也不用害怕发胖。

1、凉拌黄瓜

做法:

1.小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗。

2.撒入盐拌匀,腌渍20分钟。

3.将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀。

推荐理由:有清热解毒、利水消肿、止渴生减肥食谱有哪些:津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利。

2、黄瓜炒木耳

原料:黄瓜600克,泡过的木耳60克,油2产后减肥瘦身0克,盐3克,味精4克,糖2克,大蒜2瓣,葱少许。

做法:热锅放油,放蒜下去爆香,加入青瓜炒。在锅里加入少许水,加入木耳。一分钟后调味,熟后装碟即可。

推荐理由:此菜清淡、爽口,有助于开胃。木耳营养价值高,和黄瓜放在一起炒后味道更香,还能有效清理体内废物,从而达到减肥的效果。

3、黄瓜汁

材料:新鲜黄瓜3-4根,蜂蜜少许 

做法:

1.先将黄瓜洗净去皮去籽

2.将黄瓜放进榨汁机鲜榨

3.根据个人口味加入适量蜂蜜搅拌即可

推荐理由:经常忍不住喝碳酸饮料的MM们可以尝试以黄瓜汁来代替,碳酸饮料热量太高对减肥百害而无一利呀!如果嫌黄瓜汁不好喝可以适当加点蜂蜜,口感就不同很多了,关键还减肥哦!

4、银耳黄瓜丝

材料:黄瓜丝、银耳、熟芝麻、枸杞、盐、味精、醋、香油

做法:

1.黄瓜切丝,枸杞子用温水泡一下;

2.将银耳入沸水烫熟,捞出过凉开水,然后撕成小朵;

3.黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆,撒上盐和味精,加上醋和香油,搅拌均匀,立即装盘食用。

推荐理由:银耳既有补脾开胃的,又有益气清肠的作用,搭配清爽的黄瓜可减少脂肪又能起到排便的作用,不失为减肥食谱之选。

本文来源自网络整理以及网友投稿发布,转载请保留链接: http://www.job98.cn/a/jianfeishipu/2021/0415/1909.html

文章相关标签: 减肥食谱瘦肚子作息时间 减肥食谱瘦30斤 一日三餐减肥食谱大全 减肥食谱一日三餐表该参考