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七天减肥食谱:红豆减肥食谱做法大全,多吃红豆减肥瘦身好

04-16 减肥食谱

一捏腰上做什么运动可以减肥,肥肉还有一大把?即使大腿、肚子都是很难瘦的部位,但红豆绝对有办法让你在两个月之内,甩掉10~13公斤!!菜单什么的超简单、健康,各年龄段的男男女女都可放心用,快的一周见效果,红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及七天减肥食谱:多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。

自制蜜红豆:食材:红豆300g、白糖适量做法:1)准备食材。2)红豆去杂质,洗净泡发一晚上。3)锅中放入比红豆稍多的水,大火煮沸后,再煮3分钟。4)将红豆捞出洗净去豆腥味。5)将红豆放入电压力锅中,放入与红豆齐平的水。6)加入适量的白糖拌匀。7)加盖,调到煮豆档35分钟后。8)蜜红豆就煮好了,粒粒圆滑饱满,香七天减肥食谱:甜不开花。

早餐怎么吃红豆薏米减肥:早餐要保证营养充足,可以尽量品种多一些,每一种食物可以量少一点。推荐1:红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120七天减肥食谱:ml+水煮蛋一个;推荐2:红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个;推荐3:红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个;其他早餐食物推荐:豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹。

红豆薏米粥,食材:红豆50克,薏米100克做法:将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅,继续加适量水(粥的稀稠可根据自己的喜好定),武火烧开,然后文火煮至薏米烂熟。将红豆薏米粥煮稀一点更容易消化,而且热量也更低。减肥很关键的一点就是控制食物总热量的摄取,因此在煮红豆薏米粥的时候,可以尽量煮稀一点,煮烂一点。

红豆花生米薏米粥,食材:红豆90g、花生米60g、薏米适量、纯净水适量做法:1)准备食材:红豆、花生米、薏米2)用清水泡洗3)放入电高压锅4)加入适量纯净水5)选择豆类、时间预约到次日清晨5:00开始炖6)第二天清早,养颜又补水、祛湿的粥就可以享用了。

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