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减肥榨汁食谱:4款夏季减肥食谱令你越吃越瘦 让你一周瘦身4斤!

04-19 减肥食谱

夏季是秀身材的绝好季节,同时也是身材肥胖的MM们最苦恼的季节,肥胖不是天生的,只要你有减肥的决心毅力就一定会成功的,下面就为您推荐4款夏季减肥食谱令你越吃越瘦,让你一周瘦身4斤!

1、大虾墨鱼海鲜沙拉

材料:中等大小的虾300g,墨鱼1只,巴非蛤300g,牡蛎4个,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,红色卷心菜,红色菊苣),葡萄酒2大匙,柠檬1/4个,大蒜调味汁。

做法:

1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下,然后虾去皮,墨鱼切成丝。

2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后,洗干净,用热水焯一下,使壳张开。牡蛎也用此法来洗净,然后焯一下。

3、色拉用蔬菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片块待用。

4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里,海鲜也盛好,样子要好看,然后用柠檬点缀,并淋上调味汁。

2、豆芽拌豆苗

材料:豆苗200g、豆芽150g、少许盐、蒜半颗、砂糖、醋、芝麻油、白芝麻、辣椒丝

做法:

1、清理豆苗和豆芽,架锅后放入水烧沸/

2、然后加入少许的盐,然后把清理好的豆芽和豆苗放进去煮,煮开后捞出来。

3、在把大蒜弄碎,将调理混合搅拌均匀,然后把煮熟的豆苗和豆芽放进去搅拌,最后撒上芝麻和辣椒丝就完成了。

3、燕麦南瓜减肥粥

材料:燕麦30克、大米50克、小南瓜1个。菊花、盐各适量。

做法:

1、南瓜洗净,削皮,切成小块。大米洗净,用清水浸泡半小时。

2、锅置火上,将大米放入锅中,加水500克,大火煮沸后换减肥榨汁食谱:小火煮20分钟。然后放入南瓜块,小火煮1减肥榨汁食谱:0分钟。再加入燕麦,继续用小火煮10分钟。熄火后,加入盐、葱花等调料。

功效:

减肥粥的口感比较细腻,而且很清淡温和,饱腹感也比较强烈,非常适合早上吃哦,而且在食材上可以多变,达到瘦身减肥的效果,又能补充营养和各类物质,任何体质的胖人都很适合呢。

4、五谷饭

材料:糙米、产后如何减肥五宝粉、萝卜干、盐、油。

做法:糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃减肥榨汁食谱:起来不涩。

功效:

糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。

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