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快速减肥食谱:越标准的食谱可能越不适合你,你试试下面这种简单的食谱减肥

04-19 减肥食谱

前一阵子有朋友和我抱怨,说自己找专业营养师做了一个很标准的食谱。减肥效果很是不错,唯一的美中不足是要准备的食材是在太多,自己忙得焦头烂额还要准备各种各样的食材,是在是坚持不下去了。其实,在这个过程中,她犯了一个错误,就是过于坚持所谓的标准化精细化的精准热量控制食谱,而忘记了留有余力,到后面就很难坚持下来,难以保证减肥效果。今天我们来聊聊这个问题。

1、什么是精准热量控制食谱

顾名思义,所谓精准的热量食谱,就是表明了明确热量的食谱。膳食宝塔里面1600大卡热量的食谱,这种就是热量在1600大卡左右的食谱,我们可以明显地看到每天要准备的食物比较多,这里只是3天的,这种食谱一般是7天一换,每天的食物都会不尽相同,看起来是非常专业。但就是有一点,要准备的食物有点多,长期下来,人就会觉得疲惫,难以坚持。

2、那这种食谱特点是什么?

一、标准

标准的意思是,我们可以完全按照这食谱来,保证你会吃得非常健康,非常符合健康和减脂的标准。但也就是因为标准,我们丧失了主观能动性,把烹饪这件很有意思和诗情画意的事情,做成了一种标准化,冷冰冰的工业流程。

二、专业

专业更加不用多说快速减肥食谱:,食谱里面对食材的分量、烹饪方法、如何搭配等都有明确的规定和界限,保证对食材的营养价值充分挖掘,保证人吃的健康,吃的有营养。

三、多样化

每天都食谱都不同,每周的食谱都有变化。保证每天都摄入不同的食物,别的不说,就单单主食就会有15种以上的食材摄入,这样算来的话,一天摄入30种不同的食材根本不成问题。这就保证的食材的多样化和均衡饮食。

3、这种食谱适合的人群

大部分人都不适合这样的食谱,但如果你是下面几种人,那就可以试试:

一、高度自律的人

这种人就非常适合这种食谱,这种食谱专业、健康、有价值,而且他能百分百的完全执行,这样就保证了效果。在看到了效果以后,他也会更加坚持,人获得了正反馈,就更加容易做到,身体越来越好。

二、喜欢在家里做饭的人

这种人把在家里做饭看成乐趣,很乐于尝试。对于他们来说,做饭是一件美妙的事情,不管食材都复杂,都难以买到都没有关系,他们享受的是这个过程。对于他们来说,这种食谱也很适合,因为乐在其中,可以长期坚持,自然身体也会越来越好。

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