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科学减肥食谱:4个减肥食谱推荐,坚持10天,教你吃了能把高中的衣服再穿一遍

04-20 减肥食谱

好吃的东西数不胜数,可是现在是轻食时代,我们只有运动和兼职互相搭配才能让我们的身材变得更加健康并且有型,那么到底有哪些在吃的方面需要我们去注意呢。

首先,必须要说的是,想要好吃的减脂餐就必须要有一点调料或者酱料,每次做减脂餐的时候都可以放一点进去稍微调和口味,能让减脂餐变得更加好吃哦。

水果的搭配也是显得尤为重要的,就像有些水果既属于水果也是属于蔬菜的,就像是西红柿,圣女果,青瓜等。若是为了在兼职搭配的时候好看一些的话,就可以选择西红柿切片,或者是圣女果啊小西红柿留着叶子可以让彩色看起来更加自然生动,和具有绿色环保的感觉。还有青瓜,其实用途很多,可以做青瓜片啊,或者是切丝还有就是切圆片等等方式,都能让我们的减脂餐搭配起来既充满了蔬菜的绿色气息还变得更好吃了。

好了,那么现在我来教教你们做好吃的减脂餐的,那么现在就开始吧,看了我的教程你也能变身减脂小达人或者是厨房小达人啦!

吃法一:

一般很多时候都会有人这么吃来当作午餐。

因为面包具有饱腹感,然后我们可以准备四片面包,然后四片面包可以涂有不同的酱,因为面包选择是全麦面包或者是减脂的干贝啊或者是欧式面包等,都是能够减脂吃的面包。

然后可以多涂点酱,让酱铺满面包上,可以让面包看着更美味。

先把面包排成四片,然后第一片涂满杏仁酱,上面可以将冰冻好的蓝莓铺在杏仁酱上,然后为了搭配更好看些,可以撒一点碎屑的佐料。

第二片面包涂满芋泥或者是麻薯泥,然后切片黄色圣女果或者是红色圣女果,拿去煎得稍微焦黄或者是皱皮,之后铺在芋泥或者麻薯泥上,再撒点芝麻酱和胡椒粉。

第三片涂满花生酱,然后再拿那个牛油果切开,一半牛油果的量就是一半,然后那一半切片按顺序铺在花生酱上,再撒一点麻油和油醋汁还有黑芝麻,就变得更香啦。

第四片就是将酸奶涂在面包上,然后再拿苹果切片,切片要薄薄一层,然后再拿猕猴桃切成四小段,铺在上方,之后为了中合酸奶的酸度,可以再浇上一层甜一点的巧克力酱。

吃法二:

简单的早餐就是准备好水果,一串葡萄或者几个草莓,蓝莓等作为辅助,然后再准备一片面包上面放着一层生菜,生菜上面放一层火腿片,记住这个时候不要放芝士片了,因为热量会变得稍微高了点。

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