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减肥食谱三餐:有效的夏季一周减肥食谱

04-20 减肥食谱

炎炎夏日,很多MM想减肥,却又抵挡不住各种美食的诱惑。那么,怎么办才能二者兼顾呢?下文中小编为大家介绍了一份夏季一周减肥食谱,这份夏季一周减肥食谱由多款色香味俱全的美食组成,不仅营养、健康、低卡,而且瘦身效果绝佳。只要大家七天里坚持按照这份夏季一周减肥食谱进食,就一定能够瘦出窈窕纤美的好身材!

想瘦必须合理安排饮食

饮食决定减肥成败,想减肥的你如果不能科学安排自己的减肥饮食,就算每天有再大的运动量,也不可能顺利瘦下来。不过,由于夏季气温过高,所以饮食宜以清淡为主,而且不能做太过激烈的运动,以免给身体健康带来不利影响。可是,这样下去,何时才能瘦身成功呢?不用担心,经典辅瘦品牌Amywish会为大家带来绝佳的减脂效果。作为当下最热门的辅瘦品牌,Amywish早已被大家誉为减脂瘦身时的必备搭档,旗下的速效套装系列尤其受欢迎,这种Change系列与Reborn系列搭配的全新减脂模式,自上市后成功帮助数以万计的肥胖人士解决了肥胖困扰!

超有效夏季一周减肥食谱

夏季一周减肥食谱之星期一减肥食谱三餐:

早餐:冬瓜虾仁粥一小碗,水煮鸡蛋一个,拌紫甘蓝一份。餐点:橙子一个,坚果几颗。午餐:五谷饭大半碗,蒸鱼少许,凉拌西兰花一份。餐点:酸奶一杯。晚餐:红豆饭半小碗,海带豆腐牡蛎汤一小碗,生菜几片。小编点评:这份夏季一周减肥食谱餐单,强调了高钾蔬菜的补充,可以利于去除下半身潴留的水分,同时蔬菜中还含有帮助我们抑制脂肪的物质,及排出脂肪的膳食纤维。另外还选择了针对腹部最有效果的红豆,和热量很低但营养最为丰富的鱼类、牡蛎。不过需要注意的是,所有的餐单都要少油少盐,做到清淡,不仅是对瘦身有好处,同时更利于养生。

夏季一周减肥食谱之星期二

早餐:牛奶麦片粥一小碗,水煮鸡蛋一个,蔬菜水果沙拉一小盘(紫甘蓝,生菜,小黄瓜,圣女果,木瓜,苹果等都是不错的选择)。餐点:木瓜四分之一。午餐:紫米饭大半碗,肉末豆腐,白灼芥兰。餐点:坚果几颗,苹果一个。晚餐:银耳百合粥一小碗,煮虾几只,凉拌木耳菠菜一份。小编点评:今天的餐单是在进一步排除体内多余的水分,同时开始为减少体内油脂做准备,热量极低的同时保证了营养素的充足供给,如:蛋白质、钙、铁、维生素C、维生素E等,让你在不减少营养素的情况下可以健康的瘦身。

夏季一周减肥食谱之星期三

早餐:玉米粥一小碗,水煮鸡蛋一个,凉拌莴笋丝一份。餐点:酸奶一杯,香蕉半减肥食谱三餐:根。午餐:米饭大半碗,咖喱鸡片烧香菇一份,凉拌豌豆苗一份。餐点:草莓几颗,坚果几颗。晚餐:豆浆250毫升,全麦面包一片,蔬菜沙拉一小份。小编点评:午餐的咖喱鸡片一定要记得少油,并且以蔬菜和香菇为主,吃的时候要一口肉搭配三口蔬菜。也许大家看到这会想,每天这么吃会瘦吗?那么我告诉你,如果你是个特例,那么今天你的体重已经开始减轻了,不信睡一觉起来称体重吧!

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