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减肥榨汁食谱:春天如何减肥瘦身?4款春季减肥食谱早春健康瘦

04-21 减肥食谱

春季吃什么减肥?春季把握时机减肥,甩掉冬天的一身肥肉,那么到夏天的时候就不用担心啦。小编分享四款减肥食谱,美味低卡少热量,让你吃的营养又好吃还不发胖!一举产后哺乳减肥数得,春季减肥要从早春开始,快来尝试做一下!

材料:鲜鱼,葱减肥榨汁食谱:,姜,蒜,沙拉油,酒,酱油,各式鲜鱼皆可。

1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。

2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。

3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。

4、待电锅跳起,取出鲜鱼将佐料放在鱼上。

5、加少许酱油后,此时将沙拉减肥榨汁食谱:油(约2匙)加热,以热油淋上即完成。

材料:红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量。共516cal

1.红豆、薏仁洗净后,分别泡水30分钟备用。

2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。

3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣,倒入适量的水,以小火煮至熟烂即可起锅。

材料:各式菇类如:香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等,九层塔,蒜,酱油或蚝油

1.蒜切末爆香。

2.香菇切块或条状。

3.干香菇先下一起爆香,然后依序倒入香菇拌炒。

4.不要放水,香菇会出水喔!等出水后在倒入蚝油或酱油上色。

5.待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。

材料:山药一碗切块,红枣少许,排骨,香菜,盐。

1.先将山药削皮切小块。

2.排骨用热水川烫去油。

3.再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。

4.待山药煮软即可熄火。

5.加盐调味。

6.最后放上香菜。

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