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周减肥食谱:3个月瘦20斤,刘亦菲、郑秀文、林心如的瘦身食谱,网友亲测有效

04-21 减肥食谱

最近随着天气越来越热,减肥的小伙伴好像越来越多了,毕竟谁都想在穿着清凉的夏天,能够露出大长腿和小蛮腰嘛!

这里面减肥的也包括一些女明星,她们的身材也一直是大家羡慕的对象,毕竟说到能胖能瘦,首先先到的就是女明星们!各种同款水蛇腰、漫画腿、天鹅颈、蝴蝶臀,是女生都想要的吧?轻妞今天就帮大家整理了几个明星的减肥食谱,实践证明效果显著,周减肥食谱:只要你坚持,一个月瘦健康有效的减肥食谱12斤都能轻松松达到!

“神仙姐姐”刘亦菲

神仙姐姐好像最近每年都会出现一次体重“崩”的情况,上一次体重失控是去年10月份,因为一段跳芭蕾的视频中她被人发现了麒麟臂!

后来在出席活动的时候,更是被人拍到大象腿、水桶腰和双下巴!

刘亦菲也称,自己因为一段时间没有工作,生活轻松,所的确胖了!但是对于神仙姐姐来说,胖只是不小心,稍微注意下轻松就瘦了,2个月瘦了30斤,这速度也没谁了!

刘亦菲饮食食谱

早餐:牛奶1杯、白水煮蛋1个、土豆沙拉1份或者半个苹果

午餐:米饭1小份、青菜1盘

晚餐:吃的东西和午餐一样,但只会吃到7-8分饱。

这份饮食,在分量上更适合小基数减肥的小伙伴,如果你体重超过120斤的女生,可以在量上增加三分之一,超过130斤的增加一半,超过140斤的就直接增加1倍!

“健身女神”刘涛

刘涛是真真的易胖体质,所以即使运动那么辛苦,时不时的还会被曝出胖了。微博里运动健身的打卡,被大家热烈追捧,去年还成了官方认证的“全民健身宣传大使”,可以说,现在能一直维持身材,健身的功劳少不了!

但是,刘涛也说过,健身就是“七分吃三分练”,吃上面刘涛的自制力也让人很佩服,吃的极其清淡有营养。

刘涛的减肥食谱

早餐:素馅包子1个、牛奶1杯、水煮蛋1个

午餐:杂粮饭1小份、萝卜海带排骨汤1碗、木耳香菇肉片1份、青椒炒黄瓜1份

晚餐:芹菜牛肉1份、绿豆芽清炒1份、不吃主食

这份刘涛的食谱,据说是出自营养师之手,所以专业度上是可以信赖的,营养均衡,分量也大,热量不高,如果有运动习惯的人可以尝试下,如果没有运动习惯,建议减少一定的分量!

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