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减肥健身食谱:4款金针菇减肥食谱 减肥瘦身 让你越吃越瘦 我已经瘦了5斤!

04-21 减肥食谱

对于减肥的美眉来讲最怕的就是节食了,节食不仅要饿肚子还有害健康,下面小编给大家分享4款金针菇减肥食谱,减肥瘦身,让你越吃越瘦,小编我已经瘦了5斤!效果真的很好哦!让你不用节食也能美美哒,赶紧试试吧!

减肥原理:

金针菇既是一种美味食品,又是较好的保健食品。金针菇含锌量非常高,有促进儿童智力发育和健脑的作用,被誉为“益智菇”。在日本,金针菇成为儿童保健和智力开发的必需食品。金针菇不但能防病,还利于美减肥健身食谱:容、减肥。金针菇同蘑菇、香菇、平菇等食用菌类一样,是一种营养极为丰富的高蛋白、低脂肪的菌类食物。经常吃金针菇能降低胆固减肥健身食谱:醇,预防高血压及心血管疾病,所以国外有人称金针菇为“减肥菇”。

1、金针菇冰块

材料:金针菇300g、水400cc

道具:锅子,果汁机,冰块盒

做法:

1、金针菇的根部切掉

2、把金针菇跟水400cc加到果汁机里,变成酱状为止打30秒左右。

3、倒进锅子里用小火煮约一小时(小心不要烧焦哦)

4、关火后先等金针菇变凉

5、倒进冰块盒里,放进冷冻库。

功效:

金针菇冰块就是,把金针菇炒到像果酱一样的状态,然后分装在平常做冷饮冰块的盒子冷冻储存。当然直接吃金针菇也很健康,低热量食物纤维又丰富,但是作成酱的话,金针菇里的植物性甲壳素(几丁质)的吸收率可以更提高。

2、金针菇拌杂蔬

材料:黄瓜200g、金针菇50g、香油适量、盐适量、彩椒适量、鸡精适量、辣椒酱适量、鲜酱油适量

做法:

1、准备全部食材

2、各种食材洗净后切成细丝

3、锅内水开后下入金针菇焯熟后浸入冷水中过凉捞起沥干水分

4、再把彩椒丝下入焯水后捞起

5、全部食材加入碗中,加入盐

6、加入鲜酱油

3、培根金针菇卷

材料:培根100g金针菇100g苦瓜100g辅料孜然粉适量盐适量

做法:

1、准备好材料。

2、苦瓜洗净去瓤,切成圆片。

3、金针菇洗净去掉根部。

4、锅中注水产后减肥方法有哪些加入盐和几滴油烧开,入苦瓜圈焯水。焯水后冲凉沥干水分。

5、入金针菇焯水。

6、焯水的金针菇直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。

7、煎锅烧热,下入培根煎烤。撒上一些孜然粉煎烤至熟透。

8、取一片培根放入盘中。

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