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健康减肥的食谱:减肥时的首选食物

04-22 减肥食谱

科学减肥是通过科学控制日常饮食达到减肥目的,那么减肥期间首运动减肥减肚子选的食物都有哪些,下面来总结下热量低的食物

苹果一个苹果(可食部分160.0克)含有热量83大卡,需要散步57.2分钟。苹果味甜,口感爽脆,且富含丰富的营养,是热带水果之王。被健康减肥的食谱:奉为减肥首选

香蕉一个香蕉(可食部分89.0克)含有热量81大卡,需要散步55.9分钟消耗完。香蕉味香、富于营养,能够为人体提供丰富的钾。是淀粉质丰富的有益水果,促进肠胃蠕动。帮助排便,相当推荐。

西红柿1个番茄(可食部分165.0克)含有热量31大卡,需要散步21.4分钟消耗完。番茄营养丰富,具特健康减肥的食谱:殊风味。具有减肥瘦身、消健康减肥的食谱:除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。热量非常低哦

黄瓜1根黄瓜(可食部分120.0克)含有热量18大卡,需要散步12.4分钟消耗完。黄瓜味甘,甜、性凉、苦、无毒,入脾、胃、大肠;具有除热,利水利尿,清热解毒的功效;主治烦渴,咽喉肿痛,火眼,火烫伤。还有减肥功效。

玉米一颗中等大小玉米(可食部分132.0克)含有热量140大卡,需要健美操41.8分钟消耗完。玉米中含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米的成份与功能,对于减肥非常有利。可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。玉米须有利尿作用,也对减肥有利。

生菜1盘生菜(可食部分324.0克)含有热量49大卡,需要散步33.8分钟消耗完。生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高,常食有消除多余脂肪的作用,所以生菜又有减肥生菜的美誉。

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