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饮食减肥食谱:肥胖人应该看得减肥食品和减肥食谱

04-25 减肥食谱

肥胖的人呢最忌讳的事情就是吃,对于想要吃的东西是又爱又恨的,稍不小心吃多或乱吃了,身体就会非常容易发胖。然后身材就会变得很难看的。那如何吃才能避免发胖呢?不妨看看小编为你整合的一些

减肥食品

减肥食谱

,教你吃的放心。

肥胖人应该看得减肥食品和减肥食谱

红枣

红枣有促进肠蠕动的功能,是减肥的佳品,又可以美容,躺在沙发上,嘴巴闲不住了可以嚼一颗红枣,美眉也应该听说过,嚼口香糖有瘦脸的作用,嚼红枣也一样哦!

减肥食谱推荐:红枣减肥茶

原料:红枣10颗.玫瑰花三四朵.山楂10克.枸杞20粒.荷叶粉25克.柠檬半个.白菊花六朵.

制法:

①将红枣、玫瑰花、山楂、荷叶粉、枸杞、白菊花放入准备好的1800毫升(1.8千克)的冷水中;

②旺火煮开后,继续加热约煮一刻钟(15分钟)左右时间;

③将柠檬洗净,切成薄片,加入沸茶中,继续煮一分钟后关火即可;

④过滤出茶水,不要茶渣!

荞麦

防治并降低三高(高血压、高血脂、高血糖)、减肥、通便、排毒养颜,改善肠胃功能,增进人体免疫力,抑制大肠癌,改善心脑微循环等保健作用。

减肥食谱推荐:荞麦餐

原料:荞麦、莜麦各100克,红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐饮食减肥食谱:、香油、醋。

先将荞麦面、莜麦面分辨和成团状,制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片,上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇进盘中,用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来,盘边放些紫苏叶。

莲藕

莲藕是一种营养价值很高的低脂食品。 莲藕富含维生素C和粗纤维,既能帮助消化、防止便秘,又能提供人体 所需的碳水化合物和微量元素,防止动脉硬化,改善血液循环,有益身体健康。 莲藕本身性凉,具有降低胆固醇和消 除浮肿的功效。

减肥食谱推荐:糖醋莲藕

嫩藕去节,削皮洗净切成片,放入沸水锅中焯一下捞出,沥尽水后加入白糖、精盐、辣椒油拌匀,上撒红辣椒丝和姜丝,浇上白醋、麻油,是佐酒佳肴

龙眼

龙眼肉中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素等营养成分。多食饮食减肥食谱:用龙眼对失眠、便秘、减肥、神经衰弱、记忆力减退有很好的疗效。

减肥食谱推荐:龙眼枸杞小米粥

原料:龙眼肉、枸杞、大米、小米。

配料:糖。

做法:

1.将龙眼肉、大米、小每天运动减肥米、枸杞分别洗净,洗净后的枸杞用温水泡上。

2.锅内加入适量水烧开,将大米、小米放入锅内烧开,改用小火煲半个小时。最后加入龙眼肉、枸杞、糖,继续煲二十分钟即可。

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