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减肥食谱大全:一周减脂食谱,一周瘦5斤

04-25 减肥食谱

又到了露胳膊露大腿的时候了,减肥是小仙女们必不可少的功课了,接下来给大家分享一些瘦身食谱,健康减肥?

DAY1

黑椒牛柳意大利面+橙子+西兰花+小番茄

意面做法:牛柳加生抽、料酒、黑胡椒粉腌制20分钟,下锅中炒至变色捞出备用,锅中倒油放洋葱炒香,下彩椒炒出香味,接着倒入牛肉,加2勺生抽,1勺减肥食谱大全:蚝油,1勺老抽,黑胡椒粉翻炒均匀,最后倒入煮好的意面翻炒均匀就可以啦

DAY2

彩椒鸡丁+玉米+草莓+蓝莓+秋葵

彩椒鸡丁做法:鸡胸切成丁,加生抽、料酒、胡椒粉抓匀腌制20分钟,锅中倒油,放蒜末爆香,下鸡丁炒至变色,加入彩椒,加盐调味炒熟就可以啦

DAY3

番茄娃娃菜+鸡蛋+紫薯+梨

番茄娃娃菜做法:锅中倒油,下蒜末爆香,下番茄炒软烂,下娃娃菜,加入生抽和盐调味,娃娃菜炒烂即可

DAY4

鸡腿肉+南瓜+荷兰豆+车厘子

DAY5

锅包豆腐+紫薯+荷兰豆+虾

豆腐做法:豆腐切块,裹上鸡蛋和淀粉煎至两面金黄,调一碗减肥食谱大全:酱汁,半勺白糖,半勺盐,一勺蚝油,一勺生抽,一勺醋,三勺清水搅匀,煎好的豆腐淋上酱汁,大火收汁就可以啦

DAY6

煎牛肉+西兰花+玉米+秋葵+胡萝卜+蓝莓

这些依旧是午餐哦,早餐一般是全麦面怎么产后减肥包和鸡蛋,晚饭就是水煮菜或者水果

集美们,赶紧收藏起来吧~

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