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周减肥食谱:减肥却管不住嘴?这才是饱腹又减肥的食谱!

04-25 减肥食谱

减肥最大的困难应该是“控制饮食”四个字了吧?

购姐不知道见过多少人栽在“馋嘴”二字上。

有这样一个永远不知道满足的胃

这样一张永远觉得周减肥食谱:寂寞的嘴

这样一颗觉得什么都好吃的心

你可知道:

1根油条=270大卡=3碗米饭

很多人早餐就是豆浆加油条,但是油炸后每根油条约含有热量270大卡,脂肪17克,吃下去的不是早餐,是肥肉啊。

1包小薯=220大卡=打篮球40分钟

薯条常年雄踞垃圾食品前三甲,土豆一经油炸变成以后,一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪,需要爬1500级楼梯才能消耗掉,想想都可怕。

1包方便面=400大卡=慢跑1小时

一包方便面含热量约400卡,相当于两碗米饭,要慢跑1个小时才能消耗完。在你尽情享受的时候,脂肪已经不知不觉堆积到身上,想瘦身的可千万别吃。

一提到减产后减肥仪肥,大家首先想到的方法就是节食。但是,采用此种方法减肥,不仅反弹几率高,而且对身体的伤害极大,所以并不可取。

为了达到最好的健身效果,小编特制了一份减肥餐食谱,能吃饱又很健康,坚持几个星期到几个月就可以看到效果啦!

减肥食谱一

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

减肥食谱二

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青周减肥食谱:椒冬笋丁,米饭半碗

晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

减肥食谱三

早餐南瓜枸杞大米粥周减肥食谱:、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

虽说通过饮食减肥,能收获不错的瘦身效果,但是运动饮食双管齐下才是帮助大家彻底摆脱肥胖的最明智选择。

因此,小编强烈建议大家,在采用以上健康减肥食谱减肥时,一定要注意合理安排运动,每天坚持锻炼半小时,坚持一个月,你会看到不一样的自己。

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