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减肥饮食食谱:1个月减肥低卡食谱,吃起来吧~

04-27 减肥食谱

减肥的小哥哥小姐姐们,肯定对于“抗糖化”这个话题不陌生

但是我还是要说一下“抗糖化”的真相

无论是想要减肥,还是减肥方法抗衰老,塑性的朋友们,都过来了解一下吧

什么是“糖化”?

简单的来说,就是糖分子死命要拉着你身体内的蛋白和脂质分子,这个过程就叫做“糖化”

会有什么影响?

第一,想要延缓衰老,抗糖化不是必须的

防晒比抗糖化要更重要,而且没到30岁的妹子也不必抗糖化

第二,抗糖化就必须要戒糖么?

不吃糖是不好的,吃太多也是不好的,可以选择低糖的食物,而不是完全戒糖

所以想要抗衰老的妹子不必烦恼与如何抗糖化了,想要减肥瘦身塑形的朋友可以指定低卡饮食计划

下面给大家分享一下减肥食谱!

1、小黄瓜鸡胸肉

主菜:炒鸡胸肉丁,小黄瓜

配菜:花椰菜,金针减肥饮食食谱:菇

调味料:少量食盐,少量油,黑胡椒粉

2、山药玉米鱼片

主菜:山药丁,毛豆,玉米粒,低盐鱼片

配菜:上海青,水煮蛋

调味料:适量盐,适量油

3、里脊肉拌菌菇

主菜:里脊肉,菌菇

配菜:小白菜,炒青椒

调味料:少量麻酱,少量盐,适量油

4、海鲜玉米

主菜:玉米,白灼虾,低盐鱼片

配菜:西蓝花,包菜

调味料:少量盐,少量减肥饮食食谱:油

5、素菜鸭胸片

主菜:低盐鸭胸片

配菜:茼蒿,西蓝花,玉米粒

调味料:少量盐,少量油,黑胡椒粉

6、全家福

主菜:西蓝花,花椰菜,荷兰豆,菌菇,水煮蛋

调味料:少量盐,少量油

以上都可以作为午餐或者晚餐,减肥的要少吃米饭,面食减肥饮食食谱:呀~

祝大家都能拥有“魔鬼身材”

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