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运动减肥食谱:不复胖减肥方法之饮食篇:这种烹饪方式热量最低,且健康

04-29 减肥食谱

减肥其实是一种生活形态的转变,而不是单纯的降体重。

尤其是减肥过程中,不能比较谁比谁更瘦,体重更轻。更不能急于求成,追求快速减肥,也不能贪多。

阶段性的小目标,其实比大目标更容易持之以恒,更容易成功。

比如健康安全的情况下,设定每周瘦1斤,每天中低强度的运动10分钟。

当良好的生活形态搭建起来之后,调整一下,继续挑战下一个稍微大一点的目标。

而在减肥过程中,可以通过一些小方法,让自己养成良好的生活形态,此后便能永久减肥,不复胖。

01检视自己的健康,而不只是体重体型

在减肥开始之前做一次体检,记录下自己的健康状况。

然后减肥开始之后,每半年针对性的做体检,看看是否除了体重有变化外,你的甘油三酯是否下降了?好的胆固醇是否升高了,坏的胆固醇是否降低了?

当了解到自己的努力付出,得来的好如此之多,也是一种直接的激励。

02把运动当成是一种仪式

运动不能能消耗多余的摄入能量,提升体能,而且能促进脑部神经元的连接,

继而让您的思维更清晰,心情更稳定。

所以将运动当成是和自己的一场对话,当成一种仪式,珍惜运动的时光,享受运动的过程,发现另外一个自己,会有惊喜哦。

03结伴运动

如果找到志同道合的朋友一起运动,可以互相激励,监督。

04写减肥日记,或者每周称体重记录

如果你不是患得患失的人,可以用这个方法来记录自己的减肥过程。

每天的记录会让自己看到自己的不足,可以帮助反思,也可以激励自己。

每周或者每个月检视一下自己的减肥计划,自己的运动减肥食谱:体重,了解自己是否朝着自己的目标在前进。

05食物不是“洪水猛兽”

用心品尝食物,是一种享受,而不是“担心”,尤其是那些对减肥有帮助,且美味的食物。有时候要充分的享受咀嚼美食的过程,不要辜负怠慢了自己的味蕾。

用以上或者类似的,能使自己能朝着目标不断前进进步的方法,养成良好的生活形态,减肥也不成问题了。

06减肥饮食

营养均衡

饮食也是一块很大,也极为重要的一环。

很多的减肥饮食会说明,食物中哪一类物质极易导致肥胖。

所以在减肥的饮食中,就会尽可能的避免某些物质的摄入。

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