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晚餐减肥食谱:夏日减肥食谱!营养又健康,让你轻松瘦!

04-29 减肥食谱

减肥的方法有很多,有的妹子选择坚持每天运动,有的选择节食的减肥方法,节食的方法固然有效,但是长期以来对于身体造成的危害是不可估量的。在坚持运动的时候,还是要吃一些健康但是有营养瘦身食谱的减肥健身餐,保证你一天的能量提供!

早餐晚餐减肥食谱:

早餐对于人来说是十分重要的一餐,很多妹子会忽略早餐的重要性。但是早餐吃的好对于我们一天来说是很重要的,它可以让我们在上午的时间能够精力充沛,提供充足的能量。

早餐的选择应该选取一些富含蛋白质比较多的食物,比如鸡蛋、牛奶等,还要选择一些增加饱腹感的食物,比如全麦面包、玉米、红薯等一些粗粮,也可以增加一点蔬菜,保证自己营养均衡。

午餐

午餐可以相对来说多吃一点,因为下午的时候还要靠午餐来提供能量,但是午餐的原则上不要太油,可以选择一些相对比较清淡的食物,而且午餐要注意添加一些主食,肉类和豆类也是必不可少的,水果蔬菜相搭配。

晚餐

晚餐可以稍微适当减少一些,不要过量,只能加一些水果蔬菜的摄入,主食可以相对减少一些,以水果蔬菜为主,添加一些肉类。控制自己减少夜宵的次数,或者做到不吃夜宵。水果的花样也可以多一些。

下面小编为大家推荐一些减肥菜,在享受美味的同时可以做到瘦身的目的。

夏日清爽蔬菜沙拉

根据自己的喜爱选择蔬菜,比如圆白菜、黄瓜、番茄、青椒,或者可以添加一些自己喜欢的水果。品种上要多样,颜色上也要多彩。此外还要准备好色拉油、食盐、柠檬汁、蜂蜜。

将准备好的食材先洗干净,然后切片、切块或切丁,然后将切好的食材放入准备好的碗中,搅拌均匀,将准备好的色拉油、食盐、柠檬汁、蜂蜜等根据准备的食材的程度适量添加,搅拌均匀就可以吃了!

还可以根据自己的喜好,加入适量的酸奶!

香甜玉米汁

准备甜玉米两根,蜂蜜、清水适量。

将甜玉米放入晚餐减肥食谱:锅中,加水煮至熟。玉米稍凉后,将玉米取出,用刀贴着玉米芯子将玉米粒取下,然后将玉米粒放入搅拌机,把刚才煮玉米的水也倒入,水量和玉米粒等量,等耐搅拌机搅拌成玉米汁后就可饮用了,可以根据自己的口味适当加入一些蜂蜜哦!

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