减肥界最佳燃脂运动名单出炉,骑单车垫底,慢跑排第二,榜首是它

01-16 运动减肥

引言:减肥对人们来说意义不外乎健康和变得美丽,特别是现在肥胖困扰着太多的人,只有通过减肥才能回归健康生活。可以减肥说起来简单,做起来却比想象中难得多,尽管人们经过了漫长的尝试,但真正通过锻炼达到完美瘦身的人并不多。

第5名:骑单车。

骑车对大家来说并不陌生,而现在骑车是公认的比较好的减肥方法。每天锻炼不需要太长的时间,30分钟左右就好了。骑车到户外,空气清新最好,沿途还可欣赏美景,对身心都极为有益。

第4名:篮球。

一般而言,球类运动尤其考验人的反应能力,在注意力高度集中的情况下,对于脂肪的燃烧效果也更为明显。对成长发育期的儿童来说,球类运动能全面促进身体的发育,而对成人来说,打篮球能调动全身的能量,减肥效果更显著。

第3名:跳绳。

跳绳是很多人从小玩到大的一种运动方式,其实,跳绳作为一种轻运动减肥的效果是相当理想的,今天还为大家推荐几种能有效燃烧脂肪的跳绳动作。

第2名:慢跑

慢跑对很多人来说都经常会做的运动,想要有效减肥,大步迈开腿,跑起来就是最好的瘦身运动。对于大部分人来讲,每天坚持40分钟的慢跑就可以有很好的减肥效果。慢跑既不会对身体在短时间内造成太剧烈的影响,对于膝关节也不会产生很大的损伤,同样建议在空气新鲜的户外进行。

第1名:普拉提运动

曾只为纠正某种特殊运动损伤而发明的运动方式,如今已被越来越多的人所喜爱,特别是那些热衷健身的明星和网红。目前普拉提运动也是大家公认的减肥瘦身效果最好的,今天同样为大家介绍几项基本动作。

第一步:提腿。

勾足,双手握握拉手,上身借助拉手抬起,腿离地呈90°,每天坚持做3组,每组15-20次。此全身拉伸动作对于提臀收腹塑形效果非常明显,还能有效地去除腿部赘肉。

第二步:仰卧提拉。

这个动作和一般的仰卧起坐一样,使用拉力器会更容易进行,双手握住拉力器把手,双脚踩在拉力器脚部,借助腹力进行起立,每天坚持做3组,每组15-20次。这种仰卧的伸展对于紧背和小腹部效果非常明显。

结论:对于那些经常减重但效果不大的人来说,选择一个好的减肥方法真的很重要。对现代人来说,肥胖会毁了许多美好的生活,想要获得理想的爱情和事业,首先从运动瘦身开始!

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