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减肥运动的二个误区,可能你也在犯错,小欧变身随笔|第九天

01-19 运动减肥

小欧体重管理第八天(20201222)

初始体重:134 / 今天体重:129 八天管理体重:-5

先上图

今天是小欧体重管理的第九天,在过去的八天里,小欧的体重起起伏伏,到如今减重是5斤。早上,小欧发信息说,到公司称了一下是128斤,是不是觉得家里的秤不对。我给小欧说,体重多一点,少一点,不要在意的,关键是等15天之后,看腰围、臀围、腿围的变化那才是最关键的。体重有上浮不要不高兴,体重减得多了,也不要太高兴,平常心吧。对我,是有信心帮助小欧减到标准体重的。

小欧的标准体重是119斤,目前是129斤,小欧是很认真和好学的孩子,应该再有1个半月就能达到标准体重的。这个我是很有信心的。

运动与减肥

在聊天中,小欧提到她以前跳绳减肥,坚持跳了段时间,不仅没有瘦下来,反而伤膝盖。

这个问题,我凡是碰到运动减肥的小伙伴,我都会讲这句话“猪八戒,吃着素走了十万八千里,结果还是那样胖”,不能说运动不减肥,除非你长年累月,养成运动的习惯,这样确实是可以瘦。但是,作为我们普通人,1是难以坚持,2是运动多是错误。

运动减肥的2个误区

1)难以坚持

这一点从和很多人办理了健身卡,结果没去几次就搁置下了。毕竟,现在年轻人都是有工作,难以坚持去做。就更难以长年累月地坚持了。

2)运动方式错误,这里是有2点

1.运动的时间错误,现在大多的年轻人,白天忙于工作,只有到下了班,才匆匆忙忙地拿上健身包,去健身房开始撸铁跑跳,挥汗如雨。把自己整得跟一个运动达人一样,好不快活。其实这是不正确的。

在一天里,下午的酉时(17点-19点),人体的阳气之门就开始慢慢开始关闭。这个时间,要是再剧烈运动,就是扰阳。是极其不好的。举个例子,就像一个人到暮年的老人,你让他跑跑跳跳的,肯定是不合时宜,也是很危险的。

反之,早上的卯时(5点-7点)这个时间是阳气之门,慢慢打开,在这个时间之后,运动是正确的。

2.运动的强度。任何事情都不可求极,运动也一样。在中医中讲的是,阳为阴之用,阴为阳之母,。阴阳是互生的。而运动强度过大,自然就会伤阴,是难以做到阴阳平衡。对于运动的建议,一天里,慢走40分钟,或者6000步即可。运动的时候,稍微出汗就可。

每天一个记录,每天一个知识点,希望能帮到小欧,也希望能帮到想减肥的您!

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