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为什么冬季不建议跑步“减肥”?若想减脂,或许可试试这种运动

01-20 运动减肥

如今随着人们生活水平提高,大批量的肥胖者也开始出现,运动减肥成为了瘦身减脂和增加抵抗力的最佳方式,大部分人减脂选择会跑步,因为它不仅简单而且方便,更加有效果,但是如今正值冬季,天气开始逐渐变冷,穿得越来越多,很多人就开始放弃在冬季跑步了,而且有研究表明,其实冬天是并不适合跑步的。

冬季不适合跑步减肥,其原因有几点,尤其是北方地区,室内外温差较大,很多人一出门就忽视了跑前热身运动,就非常容易造成肌肉关节损伤,达不到自己预想的结果,而且因为天气很冷,很难能够达到减肥降脂的效果,还容易因为主室内外温差大,引起感冒得不偿失,所以说冬天减肥减脂是并不建议跑步的,那么如今这个天气,什么运动最合适呢?下面我们来推荐几种锻炼方式,或许能够让你远离冬膘的困扰。

为什么冬季不建议跑步“减肥”?若想减脂,或许可试试这种运动

普拉提运动

最近几年新出的普拉提运动还是比较火爆的,他无论是冬季还是夏季减脂效果都非常的棒,而且只需要借助简单的机械就可以达到瘦身的效果,关键还能够为自己的身体塑形,让你有凹凸有致的曲线,一经出现之后就深受很多女明星的喜爱,像孙俪,王欧等等,都是这种运动的狂热粉丝,接下来就给大家介绍几个简单的动作,让你不用出门也能把身体瘦下来。

其实需要我们做的很简单,准备一个普拉提棒就可以了。

一、仰卧起坐

这个动作可以很好的帮助我们消除肚子上的赘肉,而做这个动作时需要把普拉提棒拿出来,双手抓住把手两只脚踩在普拉提棒上,借助普拉提棒做仰卧起坐,可以很好消除小肚子的脂肪,建议大家每天一组做10个,一天做三组,让你轻松的瘦出小蛮腰。

二、空中蹬腿

空中蹬腿运动是最考验腰腹力量和腿部力量的,运动时需要用普拉提帮配合,躺在瑜伽垫上,双脚平放在带子上,将普拉提棒放置在脖子后面,双手放平抓住手柄循环拉伸,其拉到与身体呈90度之间的位置,就可以很好的帮助我们塑造腿型,对练习腿部肌肉有着非常好的帮助。

三、深蹲

要想拥有一个完美的好身材,深蹲运动,可是千千万万不能过少的,他可以完美地帮我们塑造更好的体型,坚持下去拥有完美的臀部也是非常棒的,建议在运动时两脚分开与肩同宽,然后双脚踩在带上,循环做深蹲,每组做10个,一天做三组,一个好的臀部相信很快就会来到你的身边,背影杀也是非常简单的。

四、瘦腰收腹

在做完以上两组动作后,我们来进行简单的瘦腰收腹运动,有助于消除疲劳,保持肌肉弹性和伸展性。将躯干和下肢进行左右拉伸,或者下肢肌肉组合拉伸,能取得更好的拉伸效果。每天做3组,一组20次。

这些动作都非常的简单,如果大家想要完美塑造身形的话,可千万不要错过,并且一定要借助专业的工具来帮助自己,这样才能让我们训练到最好。而这种普拉提棒采用软胶管,弹性十足,大家在使用是完全可以放心。

多功能普拉提棒按摩棒臂力家用健身器健身棒瑜伽弹力带瘦身拉力器

或许我们没有一个好的颜值,但是一个好的身材,确实可以通过后天来弥补的,我们只要怀着对未来的期待,从现在开始一步一个脚印塑造自己完美的身材,也可以成为别人眼中羡慕的对象。

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